我的意思虽然他们曾经肌肉发达，后来训练强度不够了照样一身膘啊

我还是多少在坚持的，史泰龙现在还在健身，难得

我和他们能比的话就不会在这里灌水了

我的意思虽然他们曾经肌肉发达，后来训练强度不够了照样一身膘啊

怎么可能，你看施瓦辛格，史泰龙那些

我和他们能比的话就不会在这里灌水了

好像也变不过去

怎么可能，你看施瓦辛格，史泰龙那些

这么不搭，那还不赶快想办法把肌肉都变成肥肉

好像也变不过去

把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？

本人雄性

还真的就是这么不搭啊

这么不搭，那还不赶快想办法把肌肉都变成肥肉

把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？

没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两 ...

你问这个问题本身就很傻，坚持只能靠个人意志，你没有。你还嫌人家看不懂。

你平常做的运动都是有氧运动，见效肯定慢。就算跑步，你若只是慢跑，就算每天都跑上三个小时也没用。

跑步减肥见效快的方法是，一段距离要快速跑，跑到你没力了，停下慢跑几分钟休息一下，然后继续加速，这样反复持续下去。

配合一些重量训练，三个月见不到效果基本不太可能。（控制饮食）

当然如果你肯跑出你家楼下，你会发现路上很多跑步的群体。不害羞的话，可以搭个话加入他们。这样你也就有伴了。

我们搭伴一起吧……

我在楼下跑几圈就喘了