仰卧起坐只是初级阶段可以练，练到可以坚持8组，就不能练了，这个动作伤腰。腹部，肚脐周围，最难见效果，真想练到明显有腹肌，你就要有坚持3年的打算。
62 个回答
一看某些人根本不懂运动，同样是仰卧起坐，有的人练两个礼拜就可以看到腹肌雏形，如果两个月就有明显腹肌。有的人做一辈子仰卧起坐也还是一肚子肥肉。关键是，做仰卧起坐时你用到你的腹肌了么？
楼主，你去公园进行老年人晨运吗？那肯定是练不到腹肌的。
我天天都是一个人运动啊，一个礼拜五六天吧，每天一个小时。
一看某些人根本不懂运动，同样是仰卧起坐，有的人练两个礼拜就可以看到腹肌雏形，如果两个月就有明显腹肌。 ...
我忍不住给你点个赞……
点评
BrightYu
哈哈，谢啦。
去停尸房转一圈…
当坚持运动啤酒肚还顽强存在的时候，说明你体内雌激素已经过高，建议少吃吧
喝酒有害身体健康
搜了一下，发现剪刀脚是最轻松的，我可以做到。有用吗？单单做剪刀脚就好？
给你个单子照着练：每天腹卷50-100个；剪刀腿100-300个；平板支撑一次3分钟，就这三个自重训练你坚持三个月试试，反正我的孕妇肚子靠这几招甩出马甲线了
我只能说佩服你咯，本地人的话：赢了咯
赢你有啥用啊。
你要减肚子，就要能吃苦。练腹肌是很遭罪的一件事。
作用只在你要放弃的时候多做的那三五下。