一句话，要健身先健脑，然后就是贵在坚持了！我跑步两年，力量健身10个月，才有一点点变化，路漫漫其修远兮 ...

没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两天晒网。可惜论坛里大家好像看不懂我的话题，我在问怎么才有动力去坚持，可是不少都是没用的话。

没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两 ...

我们搭伴一起吧……

哈哈，你跑步来我们大西部，我们一起去gym，然后你再回家

我们搭伴一起吧……

我在楼下跑几圈就喘了

没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两 ...

你问这个问题本身就很傻，坚持只能靠个人意志，你没有。你还嫌人家看不懂。

你平常做的运动都是有氧运动，见效肯定慢。就算跑步，你若只是慢跑，就算每天都跑上三个小时也没用。

跑步减肥见效快的方法是，一段距离要快速跑，跑到你没力了，停下慢跑几分钟休息一下，然后继续加速，这样反复持续下去。

配合一些重量训练，三个月见不到效果基本不太可能。（控制饮食）

当然如果你肯跑出你家楼下，你会发现路上很多跑步的群体。不害羞的话，可以搭个话加入他们。这样你也就有伴了。

把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？

还真的就是这么不搭啊

这么不搭，那还不赶快想办法把肌肉都变成肥肉

把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？

本人雄性

这么不搭，那还不赶快想办法把肌肉都变成肥肉

好像也变不过去

好像也变不过去

怎么可能，你看施瓦辛格，史泰龙那些

怎么可能，你看施瓦辛格，史泰龙那些

我和他们能比的话就不会在这里灌水了