请问楼主现在怎么样了，有好一些了吗？
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减轻膝盖疼痛的肌力训练 主要是靠锻炼大腿肌肉来减轻膝盖的痛楚。肌力训练的方法有很多，想要在不带给膝盖负担的情况之下增强肌力，基本上必须让膝盖保持伸直的状态。随时意识着肌肉伸展的程度慢慢拉长肌肉，避免产生后座力。
XRAY可能还不够，需要做个MRI看看吧。XRAY只能排除骨头没问题，软骨韧带呢？长期来说，运动损伤，处理方法就是休息加相关部位的肌肉训练，纠正运动姿势。
可以试试在垫子上跪着走，会有帮助的，
只有找真正精通中医正骨学的正骨师（非一般中医推拿）用正骨手法整复关节让组织有生长恢复的空间；然后配合运动疗法来加强关节的稳定性；以及胶质、钙质以及微量元素补充来提供组织修复时所需的原料，这样才能痊愈，其他的疗法都只是暂时性的，会有后遗症。
我有用垫子跪着坐运动，可以防止膝盖老化
在新加坡哪里有正骨师？
建议用USANA的细胞科技产品。你会感到不一样。
可以试下我的盛凯膏药，我老公是膝盖积液治好了
请问有什么产品适合年长者膝盖退化、疼痛？ 哪里能买价格如何？ 谢谢。
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之前用过USANA 的产品, 效果很差.