(z) 内外兼修，26岁身材和皮肤比20岁好
看见个热贴，好像很详细，就z过来了^^
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回想自己二十岁的样子，混合皮肤，鼻子是个大油田，一直陪伴的痘痘、根深蒂固的痘印、悄悄爬上来的晒斑，加之整体肤色暗沉……唯一稍感欣慰慰的是还算细腻和紧致，可就是看起来不好。周围好多男生的皮肤都比我好，比如ex。经常看到大家都说女生从25岁起，皮肤就开始走下坡路，而现在的皮肤居然比20岁要好得多，周围好多人夸赞，心里还是蛮开心的。虽然没有办法和天生丽质的mm比，但自己能够超越自己就是最大的进步。
高三毕业的时候，极其纤瘦，入学体检44kg，没想到此后一个学期居然胖了十几公斤，寒假回家老妈差点儿没认出我，怀疑我是不是吃了激素：（其实按照我的身高168cm，五十多公斤应当算正常，可是因为从来没有这么胖过，一胖还先胖脸，故我长胖的消息在同学间广为流传。Anyway，后来也许是习惯了北京的生活，加之很注意调养，慢慢瘦下来，最近称的净重44kg。哎，奋斗那么多年，一下回到解放前~ 不过，虽说体重绝对数差不多，但腰围保持在一尺八九，其他两围则增加了不少，呵呵。
为了和顽强的痘痘进行不懈的斗争，真是没少下功夫。大二的时候，咬咬牙买了薇姿的祛痘全套用，发现全然无效……还有伊贝佳的消炎去痘印水，用了2瓶，ms有那么一点点用，但我怀疑是因为它里面白色粉末的遮盖缘故。后来用雪肌精的美白水，感觉平平。此后不断尝试各种明星产品，包括IPSA的自律循环液、美白精华……还跟风去了国医堂做中草药祛痘面膜，发现对别人有效，而自己真是一点起色都没有。可以说，我的整个大学时光，痘痘、痘印不离不弃地“点缀”着。工作后，痘痘虽然有所减少，但隔三差五还是冒出来，此起彼伏，加上我疤痕体质痘印很难消的缘故，肤色不均成了除痘痘以外的又一大困扰。因此，美白成为当时最大的诉求。
2008年十一，和老妈去香港旅游，在屈臣氏买美白面膜，一个BA很中肯地说像我这样的皮肤应当注重补水保湿，而非美白，因为美白产品一般刺激比较大。我有些茅塞顿开，在SASA扫货时，正琢磨是下手资生堂的美白系还是别的保湿产品时，看到旁边一个皮肤很好的女孩在挑倩碧，于是攀谈起来，她说一直用倩碧，觉得它保湿效果蛮不错的。虽然之前对倩碧这个牌子印象不好，觉得它就是靠强力清洁和酒精为噱头，但看到现身说法，不禁打算试试倩碧，2号水、无油黄油外加洁面中样、宛若新生中样统统买了。第一次用宛若，觉得吸收很好，用完皮肤很柔软，后来包括眼霜、隔离陆陆续续全部换成倩碧，反正从美国买很便宜。大概坚持了一年多之后，同事们说我皮肤比以前好多了，比以前有光泽而且痘印也变浅了不少。我想那两三支宛若新生精华和一支Even Better Skintone（这个国内没有）的精华应该功不可没。期间，贝佳斯的深层清洁面膜一周一次、倩碧宛若新生去角质面膜、丹堤玫瑰美白面膜、香茅草柠檬保湿面膜、碧欧泉的粉色补水面膜、台湾新生活馆的红酒面膜（这个好像没啥太明显的效果），当然偶尔犯懒的时候直接上BODY SHOP的薰衣草按摩精油（闺蜜回国的时候送的）。我觉得晚霜很重要，像倩碧那个抗氧化的晚霜我觉得用完第二天气色会不错。
于此，我得出一点体会：如果碰到适合的护肤品，最好成套使用，这样彼此的功效才能最大发挥。而选择之后，多给它一些时间，让它慢慢改善皮肤。
用了倩碧一两年，痘痘几乎没了，痘印也浅了，但据说皮肤比以前干，而且有变薄的迹象，虽然我自己是没有太大感觉，遂打算换个牌子。
周围的同事用EL的很多，不乏强烈推荐的。让同事从韩国仁川机场带回来的EL红石榴套装（75ml的洁面、100ml的水、50ml的晚霜）才60多刀。加上EL的美白日霜（个人觉得单用效果一般）、水宝宝防晒是这个夏天的日常护理，卸妆用贝德玛的红色瓶盖水，洁面最近开始用丝塔芙。
再说说洗脸的程序：
晚上一般先卸妆，温水和冷水交替洗，冲洗干净后不用毛巾擦，直接上喷雾（依云、依泉、理肤泉、雅漾大喷都用过）稍微镇定拍打，然后抹化妆水，注意的是化妆水一定用棉片擦做二次清洁，之后可以用手轻轻拍打。然后上精华、面霜。
强烈推荐suzuran的puff便宜又好用，去香港的必买之物，不够用了也会找同事从香港背回来，最近好像还减价了，才七块多一包200多片。
如果预算有限的话，建议在精华、晚霜、眼霜的投资上一定不要吝啬，之前的宛若新生以及现在用的ANR嫩白修护精华效果绝对是对得起银子的。
分割线之下讲内调
中药调理：
念初中的时候，曾经有一段时期满额头的痘痘，吃过一阵子中药见没效遂作罢。
2008年秋冬，有一次感冒到协和看中医，医生给开的中药，吃了大概一周多后来例假有淤血排除，并且觉得整个身体舒畅不少，皮肤也开始变好。由于不时痛经（据说结婚生子之后能好转），天晓得什么时候完成这些大事，遂打算自我调理，陆陆续续四君子汤、四物汤、黄芪健中汤、八珍汤之类的根据身体状况遵嘱吃过一阵子，我老妈是中医主任医，我从小耳濡目染，比较懂养生之道。个人认为打算吃中药的话一定自己煎，医院的不锈钢锅是不会给你大火煮沸、小火慢熬的，至于先下、后下，天晓有没有人帮你操心。药渣呢也可以加水煮开后泡脚，蒸汽可以熏脸，一物多用，哈哈。
作息：
工作以来，基本是晚上十点半前睡觉，早上六点半起。即便是周末，也很少超过十一点入睡，同样8个小时的深度睡眠，十点入睡和凌晨两点入睡的效果绝对不可同日而语，这点我就不多说了。外婆的姑姑九十多岁了，生活自理，思维清晰，她的生活就很有规律。每天九点不到就睡觉，早上六七点钟起来烧香念佛，初一、十五吃素，心境平和乐观。
早起第一件事情：一杯200ml的温水，推荐矿泉水，北京的水质太硬，早上这一杯清理肠道的不妨选用水质好一些的。前阵子从香港扛回的BRITA滤水壶（北京BHG之类的超市有卖，价格稍微贵一些罢了）不错，滤过的水口感好，烧水的壶也不会有水垢。周围好多人都在用。使用成本和每天一瓶1.5L的农夫山泉差不多。单位开水间有反渗透净水设备，个人认为觉得比喝桶装水要好些。
饮食调理：
我一直认为女孩子下厨是件一举多得的事情，健康、美味、干净不用说，还很省钱，即便都用有机食材，一顿饭的吃下来也比外边餐馆划算。从08年起，我的饮食以素食为主，感觉身体也不错。即使一个人，心情好时也会坐上两菜一汤，尽量吃当季新鲜食材做成的食物，尽可能选该地特产的，比如沁洲的小米、中宁的枸杞……女孩子都喜欢吃零食，我就很爱坚果、黑巧、奶制品之类的，KIRKLAND的混合坚果吃了好几大罐、Ocean spray的蔓越莓之类的浆果对身体也是不错的。
这里重点说早餐吧，正餐的心得的估计可以发到food版了。有很长一段时间，坚持早上起来做豆浆——红豆、黄豆、黑豆、薏仁、芡实、芝麻、核桃、花生、皂角米……随意搭配，再吃一点馒头之类的主食，我觉得就够了。再向姐妹们推荐两款我研发的营养的早餐，做法很简单：
（一）柴鸡蛋一只、红糖20g、当归5g、桂圆10g、黑芝麻、花生、燕麦、小麦胚芽（我从吉之岛超市背回来的，一大袋才十几块钱）随意，加水约300ml隔水炖15分钟即可。当归补血活血，对女孩子身体很好，桂圆性温味甘，益心脾，补气血，当然也可以加一些黄芪或大枣。例假之前的一个礼拜连着这么吃比较好。
（二）紫米面（当然也可以用糯米面）加适量水小火煮成糊状，再加入牛奶、燕麦、小麦胚芽、白芝麻、核桃碎、冰糖……比较温补的。前两天智齿发炎发烧，口都张不开，就这么吃，很好。
蜂蜜：蜂蜜一向是我的大爱，外敷内用之圣品，前提是纯蜂蜜，而不是糖水或其他化学成分勾兑的。秋冬季节燥，有姐妹们去超市买蜂蜜柚子茶，其实自己做蜂蜜柠檬茶就很不错（柚子对我来说偏凉了），吃着安心不用担心添加了防腐剂或者其他非天然成分。柠檬表皮先用盐搓揉，然后用凉开水冲净晾干，切片，放入密封罐，加入蜂蜜没过柠檬。放冰箱冷藏室里，想吃的时候挑一片出来，和着蜂蜜汁，味道好极了。
白醋：如果可能，睡前可以喝一点点白醋加蜂蜜调的温水或者柠檬蜂蜜水，不仅能够滋润身体，据说对美白皮肤也是有帮助的。在BHG超市发现的台湾永味堂的酿造白醋就很不错，闻起来有一股香醇的味道，不似醋精勾兑的那么刺鼻。曾经有一阵爽肤水断货，我用这个白醋兑矿泉水代替发现也还行：）
健康辅助食品：断断续续尝试过GNC的蓝莓精华、Vitamin World的Bilberry片剂、FANCL的蓝莓护眼精华等，一方面考虑对眼睛有好处，另一方面也看中它的抗氧化功能。最近天气干燥，开始服用FANCL的辅酶Q10片剂，希望能够增加一些皮肤的水分和弹性。至于它家的胶原蛋白饮，据喝过的同事说效果很惊艳，但不喝ms就没那么好。目前屯有三盒美白饮料，过阵子开始喝。
运动：我不是特别好动的人，对于运动并没有特别的喜爱。但当你开始坚持之后，会慢慢体会到它的好处，当身体形成记忆后，会发现不运动还真不自在。个人比较偏好单人运动，比如游泳、跳绳……原先住处附近有一家Crown Plaza，游泳池环境不错，水质也还可以，加上人不多，遂办了年卡，虽然有些小贵，但比起早先几百块钱脉动健身的季卡，去了一次就再也没去过还是划算得多。到现在，几乎每周末去一次，将近一年半之久，从最初的游25米就难以坚持到现在一口气能游100米，一点点在进步哈。通常，游完之后到温泉里泡一会儿，蒸蒸桑拿、敷敷面膜，觉得身心都很放松，皮肤想来也一点点变好，更惬意的是顺道在楼下餐厅品品家乡菜，不亦乐乎。对于女性身材的保持和完善，我想游泳是功不可没的。闺蜜之前刚刚生了儿子，怀孕期间也没有浮肿，据说和孕期坚持游泳有关。虽然不知道什么时候结婚生子，但把身体的底子锻炼好了总是有好处的。现在好像有很长时间都没有感过冒了。有一个朋友是曾经的全国太极拳冠军，跟着他练过一阵子太极，后因大家都比较忙，遂作罢。不过这些运动，如能持之以恒，想来都是大有裨益的。
关于健康美丽，还有不少想要分享的，暂时搁笔吧，从26岁写到了27岁（刚刚过完生日），不管怎样，健康自然、从容自信由内而外的美是最重要的。