每日一装+6月4日+秀秀减肥成果
现在我终于可以勇敢的爆体重了。。。
4月14日，69公斤
6月4日，64公斤
50天，5公斤，还是很满意的。
主要靠运动，大家可以看我另外开的那个运动打卡帖。
一周六次，基本每天500大卡以上
http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=110_12655233
饮食有控制，但不是节食。 @singsing1 总结的很好，以下是她的原话
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我大概说说每天吃的。
早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片
午餐：一份鸡胸肉or 牛肉 约100g， 主食：南瓜or 红薯类 ， 蔬菜可以不限量。 全水煮，不炒菜。
下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶
晚餐：一份鱼肉or虾肉 约100g，蒸或者煮， 再来点蔬菜
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不过我还是吃炒菜的，毕竟跟家人一起吃饭。另外，周末总还是要吃点好吃的，不过一定做到有节操。吃多了就去跑掉。。。
before的照片我就不上了，来两个after的，嘿嘿
张才
沙发赞～
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