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Question

作为一个男生，我却是大家公认的女性健康美容咨询师。不过我不管从外面（光头，梁朝伟的胡子）还是内心（。。。。。），都没有一点女性话，大家放心。。。先写一点小东西，关于女性的饮食与体重。。。。。可能没有什么条理根据爱因斯坦&ldquo;物质不灭&rdquo;定理。所以吃得多长得多，为了自己的身材着想，少吃是很好滴，不过在同样的分量下，不同时间吃效果自然不同。总的说来，早餐和午餐多吃一点关系不大，晚餐一定要严格控制。早餐和午餐接下来的上午和下午人的消耗量是很大的，所以绝大多数的脂肪都不会囤积（特别是早餐）。就绝大多数中国人的习惯，早餐往往不足，这样其实对自己的胃和胆相当不好。不吃好早餐，不仅饿一上午，又坏身体，所以大家多吃点吧。午餐，如果你在国大餐厅，最好选择有肉的。。。。不要拒绝肉类的&ldquo;诱惑&rdquo;，吃是可以的，必要的脂肪和蛋白质是必须的！而且中午是供给肉类的最佳时段，早上吃容易拉肚子，晚上吃又要。。。。不过必要的蔬菜水果还是必须的。晚餐，最要不要吃太多。脂肪，淀粉（糖类）都尽量少吃，晚上由于消耗较少，最好少吃这些高能量，容易囤积的东西，吃高蛋白的东西比较好。对于个别食物的评价。蔬菜，多吃蔬菜一般是比较好的，特别是绿色的，不过新加坡个别蔬菜确实恶心，不过为了营养和体重，应该尽量多吃。特别推荐，苦瓜，虽然有点苦，但是营养足，又降火，又便宜。。。。。水果，大多数酸水果含有大量维生素C，对身体很有好处。不过对于个别水果小心吃。梨，最没有营养的水果，除了糖和水，以及一点点纤微素，没有什么特别多的东西。西瓜，水分较多，糖较多，空腹吃容易拉肚子。香蕉，高能量水果，空腹吃对胃不好。强烈推荐水果：木瓜，低水分，高木糖淳，低糖，对于女性更有丰胸的效果。。。。最好不要用水果当顿！会引起肠胃不适。鸡蛋，食物中的极品，高蛋白，低脂肪，低糖分，但是不可油炸！容易致癌，而且油炸的东西对皮肤不好。牛奶，会引起肠胃的强烈蠕动，空腹喝可能有恶心现象。最好选用no/low fat的牛奶，不用说原因吧。最好选用保质期短的牛奶，不加防腐计，对皮肤好。饮料，强烈推荐不要和cola，包括laght,碳酸饮料会影响钙的吸收，特别新加坡的事物含钙较少。。容易引发O/X型腿。面包/米饭有人说吃这两个东西又吃饱，又不胖，其实，第一个对了，胖是很有可能的。这两个东西中富含淀粉，淀粉最终能转化为糖。。。。。其实你就是把一颗颗糖往嘴里送。。。。。怕了吧。营养三餐计划早餐，面包+花生酱，煮/生鸡蛋，牛奶（煮熟后晾凉）特点，高蛋白组合，同样含有适量碳水化合物和脂肪提供早上的能量。午餐，1.noodle/rice  2.pork/beef/mutton/fish(no chichen,no    fried) 3.vegatable 绿色的最好（推荐苦瓜）4.fruit/juice特点，营养全面，总的说来，主食最好是淀粉，肉是必须的，我列出的4种都很不错，不过不要油炸的。蔬菜应该比肉多。。。。。水果或者果汁应该是饭后用。下午，最好有一块木瓜，另外需要喝大量水，新加坡温度高，多喝水可以使皮肤不至于开裂。晚餐，一定要少吃含淀粉和脂肪的东西。推荐，牛肉+蔬菜+水果。睡觉前3小时内不可以进食，那样会有大量脂肪囤积。睡觉前半小时内不可以喝水，那样第二天会有黑眼圈。所谓宵夜千万不要，吃了---困---睡觉---胖先写这么多，大家看我是4点完成的，我困死了，大家好歹支持一下。

晏玉 · Answer

这样的三餐。好麻烦啊。"，面包+花生酱，煮/生鸡蛋，牛奶（煮熟后晾凉）？"比不上胡辣汤，豆腐脑，菜盒盒， ＋油条啊～～

詹翠萍 · Answer

当然是理论的东西咯不过这样吃是比较好的，最主要的是吃够蛋白质：鸡蛋/牛奶。不过不吃淀粉又饿。。。。。所以。。。。。。你说的东西。。。胡辣汤（没听过），豆腐脑（应该高蛋白），菜盒盒（没听过）， ＋油条（容易致癌，虽然高淀粉）啊～～

晏玉 · Answer

你的生活好仔细啊。我几乎没有想到过它们的成分：P 好吃就行～胡辣汤？就是一种粥。菜盒盒？是一种油炸的，里面放类似包子馅儿的东西。早上吃，过桥米线～也不错。不过，一大早起来，什么胃口都没有。 喝一口醋倒是比较可口啊～呵呵呵。

詹翠萍 · Answer

帅温柔悄悄对尘说：其实我跟你一样。这些是给女生看的，不过能作到的话绝对对身体有好处。

江悦 · Answer

天天吃饭的时候如果都想这么多的话偶早就饿死了....anyway,为了爱美的MM们, 顶一下...

严冰功 · Answer

是个很不错的饮食计划,但是.....偶很少吃早餐,通常是一杯牛奶.中午我也尽量不吃有淀粉的东西,因为偶会犯困,也不喜欢喝咖啡提神.晚餐我是吃一吨东西的人,所以到睡觉前三个小时肚子也不会饿.不知道是不是不均衡的饮食习惯.但是so far 身材还好,身体也没什么毛病.:D

寇朗志 · Answer

我也来写。一个女生的食谱。以前住宿舍的时候，有个女生的皮肤特别好，那种很晶莹剔透的，而且人也很健康，从来就没有什么病痛之类的。　这让我羡慕死了，所以就特别留意她是吃什么的。早餐：贵鸽燕麦片＋一杯豆粉／low fat milk。　她的麦片是自己煮的哦。每次都煮开热水，然后把３大汤匙的麦片放进去。麦片煮熟后再加点牛奶粉，还有一些水果。－－－－＞评：我吃过，这种麦片超级难吃。完全没有味道，总之很难吃就对了。我每次都加了甜牛奶还有很多的ｍｉｌｏ　粉。可美女每天都是这么吃。我都服了她了。午餐:粥/麦片(如上)/麦面包+ 一杯果汁。 她煮的粥是药材粥，偶尔放些瘦肉什么的。还看过她煮花生瘦肉粥。从来不吃皮蛋or鸟蛋，她说胆固醇过高。就算她吃鸡蛋，也选择那些干榜鸡。晚餐:几个水果。如果哪天的消耗量过大，她就吃些麦面包+ cheese/marjerin。 从来不放butter 或者果酱之类的。偶尔也看到她褒药材汤来喝。我和她一起学习的两年里，就看她天天都这么吃的，而且也从来不和我们去大街小巷吃那些大牌摊的食物。真的打从心底佩服她。有时问她:"你这么吃，不会觉得累么？" 她说反而吃外边的食物不习惯，就算在家里也是这么吃的。除非真的在外边，然后别无选择。真强啊！！！

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