怎么回复不上
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饮食-理论
凡网上谈及做月的文章，产妇饮食几乎占了80%。
这里一般有两个信息来源： 一是微博或者书籍上的推荐月子餐。不是说这个不好，但是，是否适合新加坡，是否适合每个人，不能一概而论。更重要的是，这些月子餐里面的各种食材，新加坡也未必能买到，比如，鲫鱼。
另一个，就是来自父母辈的经验。还在孕期就听长辈说要多准备鸡，鱼、猪蹄等，月子里面滋补。每次听到就头大，觉得这么吃下去，肯定跟吹气球一样胖起来。
所以，孕后期自力更生，自己查网上靠谱资料，以及听付费课程，搜集了关于月子餐的要点，打印出来，贴冰箱上，让长辈自己看。
这里摘一些要点：
产后前两周，由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，会拉肚子。
第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。
红糖饮用一般不能超过10天。可以补血利尿，生乳止痛，但是饮用时间过长会增加血性恶露，加速出汗，使身体更加虚弱。
母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。
产后应少食多餐，菜谱考虑营养的均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。
支持
我去拿几块瓜来先
饮食-实践
由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。
还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜仲等。 要的数量之巨， 令我们怀疑。月嫂进门之后， 我们才理解为什么： 原来月子里面以药材红枣水代替白开水。这个最大的感受是，喝了身体很暖，然后排汗也很多。不过月子快完的时候，发现有点点鼻血的样子，于是月嫂把当归减了。 第二三周的时候，听说milo有催奶作用，所以就milo和药材红枣水参着喝。
吃的方面，月嫂说第一周不能吃鸡肉鸡蛋，会导致伤口恢复慢。 而我刚生完的一两天吃了鸡蛋鸡肉，结果第三天发现伤口肿痛加剧，不知道是鸡蛋鸡肉的锅，还是心理作用。所以第一周主要吃鱼和猪肉： 马友鱼和夹梅肉，喝的药材排骨汤。
第二周开始吃鸡蛋鸡肉， 并添加了木瓜汤。木瓜与午鱼骨或是三文鱼骨一起炖汤，对我催奶作用比较好。每天吃三顿，早餐鸡蛋面条，午餐晚餐一般两个素菜（四季豆，苋菜，上海青，菜心，芥兰等常见蔬菜），一个荤菜（鱼或者排骨或者鸡肉）以及一个汤。月嫂自己用红葱头炸的葱油，然后用葱油炒蔬菜，很香。荤菜的做法则多是清蒸，或轻微油煎。汤也都是清淡无油的，防止堵奶。
总体而言，非常清淡，我个人很喜欢。然而老公和长辈觉得不够营养滋补（此处有无奈表情）。
个人认为，现代社会，不会像以前缺乏营养，所以饮食均衡就好，并不需要特别滋补，以鱼、蛋、鸡肉、瘦肉等优质蛋白质和新鲜蔬菜为主，搭配一碗主食米饭和一小盅汤。 中间偶尔吃个苹果，或者喝杯milo。我整个月子吃下来，母乳刚好够baby吃，自己的体重在第三周恢复到生产前体重，感觉还不错。
最后，月嫂提到几个不宜吃的： 空心菜，白菜，芋头，这些比较凉。
绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了
为啥lz这么相信milo呢
这边医院里就很喜欢让产妇喝Milo 顿顿配一杯
是因为咖啡 茶都不能喝吗
喝来喝去
搞得我现在居然也觉得 Milo还挺好喝的
是看宝宝群里面的妈妈们分享的
说催奶有效。
而且在医院生娃的时候也一直喝milo， no harm to try 嘛。
感觉分享
楼主继续啊～
谢谢mm支持
娃不定时要喂， 明天继续更新关于洗浴 衣服等的生活篇
补充： 关于产后腰痛
我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。
在第二周做马来按摩也没有什么大的改善。
第三周跟月嫂讲了， 她加大了药材汤里杜仲的分量。 在第四周就缓解的差不多了。 不确定是药材的因素， 不过不妨一试。
另外，月子里哺乳的姿势也很重要， 我的月嫂建议我尽量靠床靠墙， 给腰背部支撑。 或者躺喂， 避免加重腰背负担。
杨梦超
坐沙发等着看
去买包瓜子先