科学饮水时间表
7：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。
嵇纨
刮痧
夏秋交替的季节，身体虚弱或者年老者会出现头昏脑胀，胸部闷胀，腹部痛胀，全身酸胀等痧症。这时候真不知道该如何条例？
告诉大家一种简单易学的刮痧疗法。刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处，吼骨两旁，后背肋骨间以及两肩胛岗上和岗下等处。刮痧用的工具，有铜钱，小勺把等。刮痧时，先用香皂将刮痧部位擦净，用已消毒过的工具顺一个方向刮，力量要均匀，每处刮20几下，出现痧痕为止。
操作方法：
一、刮痧
古老的方法是用边线光滑的汤匙、或者铜钱，目前是用玉石在病人身体的施治部位按不同的症状刮痧，一般是根据从上至下，从内到外的顺序刮动的治疗方法，称为刮痧疗法。
操作方法
l．病人取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。
2. 用边线光滑的场匙（或调羹、铜币等）蘸上麻油（菜仔油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位反复地刮。
3，刮痧部位通常只有在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧，臂弯两侧或膝弯内侧等处。也同按照病情需要，选择适合的部位。
4．每一部位可刮2-4条或4-8条“血痕”。每条长6-9厘米。按部位不同，“血痕”可刮成直条或弧形。刮痧之后，应用手蘸淡盐水在所刮部位轻拍几下。
5．应用较小的刮匙，在有关穴位处施术。常见的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧，除了具有刮痧本身的治疗效果外，还可疏通经络，行气活血。
禁忌症与注意事项：
一、禁忌证
1．病人身体过于瘦弱，皮肤失去弹力，或背部脊骨凸起者，最好不要除痧，或不宜在背部除痧。
2．患者有心脏病，如心肌梗塞、心绞痛时，或水肿病者，或血友病，或出血倾向者，均不宜用除痧法。
3．少儿患者，老年体弱多病者，不可用本法。
二、注意事项
1．冬天应用本法。应室内一定要暖和，并注意病人保温，防止脱衣着凉，加重病情。
2．除痧时手法要均匀一致，防止刮破皮肤，以引起感染。
3．除痧过程中，边行术边询问病人的感觉情况，以便随时调整病人体位和改进施术的手法。
4．施除痧术的用具必须清洗消毒，特别是给乙肝病人或乙型肝炎表面抗原阳性携带者除痧时，由于皮下渗血，肝炎病毒可能污染用具。施术后，用具一定要经高压消毒。以防止血源性传播。建议专人专器比较合适！家庭使用可以用酒精棉消毒后使用！