我的减肥经验

Question

我一直都胖嘟嘟的，没有和男朋友在一起以前，攻克较忙，饮食也不固定，那时54-55公斤。自从认识他以后，每顿饭都固定，吃起来又花样翻新，我不知不觉就很胖，再加上本人爱吃面食，肉类，长久坐在电脑前，一年下来，体重直逼58公斤。我看到自己的照片，照的时候以为很美，看到的时候，真的狠心寒。那个胖子是我吗？男朋友拼命说胖的才可爱，可是我开始不喜欢自己，也不太爱打扮了，因为以前的好衣服都穿不了，到街上买，也都试不上。说实话，我是着晚餐只吃水果，可是坚持不下来，4，5天就不行了。我只好用爱情莱麻木自己，只要他觉得我好就可以了。

直到我上了一堂健康讲座。讲课的讲师是著名的营养专家，他介绍了许多我以前没有听过的健康理论，甚至人生哲理。他问每个听课的人，你觉得什么对你来说最重要？我写了事业，家庭，爱情，友情。然后讲师说，没有把健康放在第一位的人，就不可能得到他（她）所想要得别的东西。我也很纳闷为什么自己压根就没有想要健康。也许因为现在年轻，没有感到迫切性。可是，健康真的是一切一切的根本，这点我信。从那以后，我调整了自己的价值观，始终把健康放在第一位。我下定决心，要为自己的健康每天都做出贡献，因为，只有这样，我才能走得更高更远，才能好好照顾爸妈，拥有幸福的家庭。

我开始找寻各种有关饮食健康的资料。我发现，虽然众说纷纭，但基本上，多吃菜，多吃水果，多吃粗粮，少吃肉，适量吃优质蛋白，多喝水，使大家都统一的。（注意，我找的是健康咨询，因为我一直都不觉得减肥很有必要，所以以前一直都没掏钱减）。除了吃的种类，吃的timing和搭配更是非同小可。适当的运动也很必要。我没有什么减肥计划，我只是想每天都更健康一点，于是就开始了对健康生活的追求。我的改变如下：

1。每天早晨喝果汁，大杯，两种水果，不要冰（冰水对女生很不好）
2。午餐以菜为主，我坚持3-4个菜，不同颜色的（这很重要，因为代表不同的维生素），可以有豆腐。不要米饭。
3。晚餐也以菜为主，可以喝粥，3个菜，不同颜色的（这很重要，因为代表不同的维生素），可以有豆腐。同样不要米饭。
4。晚餐和午餐后，半个小时不可以坐下。我就上上网，发发信，或者走来走去。
5。水果一定不能和主餐一起吃，切记。我会在下午3-5点和晚上 7-8点吃，要等体内的食物消化差不多才可以吃。
6。也可以吃肉，吃饭，但切记不能在一顿吃。肉类，饭类，薯类不能混着吃。因为他们需要的消化环境不同，混着吃会让很多食物不完全消化，变成毒素，或脂肪。吃肉的不可高，因为消化肉类会让肾脏，肝脏负担重，要健康就不能让我们的器官过劳。我真得很馋，或和朋友出去才会吃肉，之后几天必然不吃肉。
7。适量运动。我不爱运动，不过跑步还可以接受。现在可以跑3圈track，还是很逊。不过每个人体制不同，我认为这样已经够了。每周两次，并不花时间。县麻烦的，可以在家中光脚跑，好像在跑步机上一样。出汗就好。
8。吃维他命丸。一天一粒金维它，或centrium.
9. 多喝水。绝不喝 soft drink
10。每天称称自己，选择第二天的饮食。如果重了，决不吃肉和饭，面。

就是这样，简单吗？一个月下来，我以前的胃痛，气涨，犯酸水，都没有了。听我爸说，我的那些症状，其实是胃溃疡。好险。人也比较有精神。更显著的改变，我瘦了10斤！！！我从来没有饿，更没有花一毛钱，反而因为吃肉少了省了钱，胃痛没有了，很多好看的衣服都又可以穿得上了，多么的开心！！！

现在我体重50，算是标准。年前我回了中国，原本想妈妈会把我又喂得很肥，有些担心。可是，在中国的时候，我还是坚持以上的原则，特别是4， 5， 6， 8 ， 9。回来之后，我的体重一点都没变！

减肥成功之后，我很开心，现在更重视身材。我的目标是47公斤，突兀有致。所以近来也开始多吃木瓜。；）

我的一个朋友（男的），听了我的话，也收了不少。我们做的生活改变其实很小，收获却很大。我很感激引我却听课的好朋友和那个讲师，给了我正确的观念，健康和美丽。

祝姐姐妹妹苗条美丽！

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蔡辉 · Answer

Very good!Those gals who are looking for quaint ways every day should take a careful look. Keep fit, smart gal!

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