我发现睡眠不好的时候，只要睡着了，敷睡眠面膜都很有用～顺便推荐相宜本草
我用的是相宜本草的光彩立现睡眠面膜（绿茶的），在国内的时候屈臣氏打折买的，人民币20块，能用好久。之前睡眠好的时候没觉得它很有效果，只是夏天涂在脸上凉凉的比较舒服。最近我用了几次，很惊奇地发现同样是睡眠不好只睡几个小时，敷了和没敷面膜的效果完全不一样！激动啊～

MM最近是不是压力太大？
我曾经有过一段神经衰弱的经历。每天睡不好，也睡不沉。周末也是早早就醒来。白天却又头疼，没精神。

我也试过喝牛奶，熏衣草等等，无效。

当时并没有什么特别大的事件，但是工作生活有很多杂事，无形中搞到自己压力很大。然后陷入到精神衰弱的恶性循环。

最后的解决办法就是，换个环境。当时我请假回国了两个星期。回国之后马上就好了，吃得饱睡得香。我想人的潜意识里，一定要去到完全不同的环境才能把这边的烦恼忘掉吧。

如果暂时不能请假，那就给自己安排一个短期的旅游，比方说周末2天的民丹。还有一个当天见效的就是运动。白天去跑步游泳爬山，在生理上把自己搞得很累，当天晚上一般可以睡得很沉。虽然不是长期的解决方法，但是还是很有用。感觉就是把自己从恶性循环的圈子里拉出来一下。

我也睡得不好，每天吃褪黑素的～～
GNC就有卖的～～不晓得长期吃会不会不好～～
但我就是睡不着啊睡不着～～