两周见效的瘦身食谱(图) ZT

食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。
周一 早:咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三 早:乌龙茶、弥猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四 早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五 早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六 早:麦片粥(一小碗)、橙子。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日 早:绿茶、苹果。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
(注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

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1 个回答

巩旭

太复杂了,应该参考我的建议:
周一:
早餐 白开水
午餐 白开水
下午茶 白开水
晚餐 白开水
宵夜 白开水

周二:
早餐 白开水
午餐 白开水
下午茶 白开水
晚餐 白开水
宵夜 白开水

周三:
早餐 白开水
午餐 白开水
下午茶 白开水
晚餐 白开水
宵夜 白开水

周四:
早餐 白开水
午餐 白开水
下午茶 白开水
晚餐 白开水
宵夜 白开水

周五:
早餐 白开水
午餐 白开水
下午茶 白开水
晚餐 白开水
宵夜 白开水

周六:
早餐 空气
午餐 阳光
下午茶 空气
晚餐 空气
宵夜 白开水

周日:
早餐 吊盐水
午餐 吊盐水
下午茶 吊盐水
晚餐 吊盐水
宵夜 吊盐水

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  • 屈宝 提出于 2019-07-19 17:11