我算公认的练瑜伽时间长的
大概因为我是个无法投入的人，我觉得就是个锻炼方式吧，跟其他运动方式比，也没有多么神奇的作用，都商业化的宣传。
能喜欢坚持下去对身心肯定有好处，关节打开了，筋拉长了，力量增加，都是日积月累的
偶尔能达到身心合一的状态确实感觉很好，但是我很少有这种情况，要吃的不多不少，精力和心情也都跟得上
我自己看到的益处就是没有白头发，我弟弟妹妹比我小5岁以上都有。身体也比较健康，另外我也不知愁了，不知道是生活的摧残还是瑜伽。。。
只要你喜欢就开始练好了，只要不是特别逞能会受伤，肯定没坏处
练瑜伽可以让你提高其他运动的技能，比如跳舞，跑步等
报班还是自己练也都是看个人喜好，不过一般人自己练都坚持不下来