报纸上不是倡导么？我自己也实在胖到了丢脸的程度
所以就开始琢磨怎么锻炼又减肥有省劲，这就是俺的每天一万步

我家住在pasir panjang过了加油站。早上从家走到lab，花时30分钟。一般每秒走2步
这一来一回就是一个小时，3600×2＝7200步。

午饭太热，不愿意动。晚饭的时候我和lab的其它人一起步行到arts canteen，吃素菜
一来一回耗时25分钟，就是3000步。

加起来已经1万了！呵呵，简单吧

还有哦，我中午一般吃酿豆腐，晚上就是素材。本人讨厌吃肉，从小就这样。（做得好吃的除外，如故乡川菜的夫妻肺片，好吃好吃）。其它时间多吃西红柿等热量小的水果，跟喝水一样。一天吃10个都不嫌多，呵呵

走路坚持了将近3个月，吃饭习惯坚持了将近一个月。俺的体重已经从57降到了52，好高兴啊
还有腰围从67降到了63。对了，我身高160cm，还有很大的空间继续往好的方向发展。

我觉得这样的运动量还是不够，决定加上跑步。以前也跑的，最近忙就停了。愿大家都健康漂亮！