我证明非常有效!!
当时偶尔回去,看到你这样真让人心疼. 不过舍不得孩子套不得狼... 减肥成功后,大嫂就出现了.:D
7 个回答
我不认为你的方法是减肥，这是男生应该遵守的健康生活
我的生活规律和你很相似，一周跑2～3次，不过距离比较长，一般都是10km。另外加上肢和Yoga的练习。我的3餐也主要以素食为主。一周21餐，有荤菜的不超过6餐，平均一天一餐而已。睡眠规律。
我没有一周减10斤的经历，不过从3月到现在我已经累计减了10公斤了，而且脂肪含量也在下降，一直没有反弹。我更注重脂肪含量，因为181的身高，69公斤的确应该是合适的体重了，如果再增加肌肉的话，75公斤是比较合适的体重。
狼.....-_________-!!!!
中秋快到了。。。会不会变身。。。。（担心中。。。。）
hahahahahaha!
我也要学习Djay!
我觉得唯一的差别在于我太爱吃肉了...
跑步不是问题啊, 一周至少跑三次, 另外还去健身房和打篮球什么的.
一天三餐(现在是早餐必吃), 宵夜基本上是没了.
睡眠大概维持在7-8小时, 晚上12-1点睡, 早上8点多起(或更早, 如果有课的话).
可是不吃肉的话就不觉得饱-________-|| 两餐中顶多能有一餐是吃比较素的, 象酿豆腐什么的...
keke
其实一周跑3次，一次10公里是锻炼，一周跑7次，一次3，4公里就是减肥了。。。虽然总数没有前者多。
您的健康生活的确好，真心佩服。
其实认识到这一点需要时间的
当初在国内，什么鸡鸭鱼肉有什么吃什么，不懂什么算健康，以为没有病就好。
结果200斤来到新加坡。
来这里已开始由于在381过于空闲，实在无聊，于是就几个男生健身，连肌肉，顺便也是足球队的要求，于是跑步，器械锻炼etc，然后瘦了，发现有诸多好处和方便之处，如果说可以随便买衣服是一个，那么身体灵活了，不容易受伤就是最直接的好处了。心肺功能也因为跑步锻炼提高不少。
但是此时，意识到了锻炼的好处，却没有意识到另一方面，饮食健康。
到了大学，一开始对claypot 鸡肉趋之若鹜，对西餐油炸食品无比钟爱，对vegetarian, 酿豆腐从不搭嘎。
后来渐渐，对酿豆腐更喜欢了，原因是发现它能吃饱:$，此时的观念还停留在吃饱吃爽的水平。
在后来，听到很多健康的文章，也受BF的熏陶教育，认识提高了些，发现，吃的健康，少油脂，少胆固醇，少盐味精，多纤维素，多豆制品等等，已经不是为了减肥这一目的了，而是为了健康。
于是才会到这个情况。
我想，要用心学学才能认识到，你说的男生生活的应该遵守的基本条件把。
自律非常重要，且不说吃饭，单单有人喜欢熬夜读书，或熬夜游戏，就是一大恶习。每天凌晨一包方便面，俺看来也是一大恶习。
呵呵。真不知道你生活规律至此。佩服again
“也受BF的熏陶教育”.....DJ你……
救命呀~~~