求助财经版高手们汇钱的小事

急需向国内一账户汇不到3万人民币，但是目前新币对人民币的汇率是几年来的低点，此时汇很不划算，而手中现有人民币的现金和少量美元现金大概总共折合人民币2万，请问怎样把这些现金汇回去比较划算。

查到百科版老贴中有说人民币不可流通，必须先变成新元再汇回去，相当于进行两次变换，同样也不划算，因此比较困惑。请了解的朋友给些建议。

此外手里还有一张国内中国银行的长城借记卡。怎么操作可以以最低的成本安全地汇回去？谢谢大家。