早：坚果10颗 菠菜拌魔芋丝 鸡蛋羹1小碗（鸡蛋1个）

中：红烧肉（不放糖，酱油主要着色用）10小块 鸡蛋一个 蘑菇拌木耳 50g

晚：炒绿菜花 50g 鱼肉汤 1碗，鱼肉少许 （先喝汤再吃菜）凉拌苦瓜 100g

--
为啥水果很少呢？还以为吃水果保持身材呢