声明：奈儿两年内最高体重52kg最低体重44kg。现在一直保持在47kg。
奈儿不是随便给各位介绍的方法呦，是经过本人以及几位好友的实践的。
看最近很多好姐妹在减肥，奈儿也表在低调下去了哈
实例：一好友在乖乖听奈儿的话之后，一个月减了20斤
方法：1.一天中早饭必吃，吃多少吃什么都没关系。中午和晚饭任选一顿吃，其它时间饿了就喝水。(吃哪顿依睡觉时间而定，睡得早早点吃，睡得晚晚点吃 保证自己别饿疯了）
２．吃的东西决不能有垃圾食品！！！正餐的菜，饭和肉热量怎么高你都可以随便吃，但是零食和快餐是一定不可碰的！
３．肌肉比较多的人，在刚刚开始减肥的时候只可用控制食量的方法，在减到离理想体重差不多时，开始每天做运动以控制体重，这样既塑造了体型， 又保证你不会反弹。做运动的时间最好在早上。早上最容易燃烧脂肪。之所以这样做，是因为肌肉是很难减的，肌肉多的人，虽然控制了食量，但 如果一开始就增加运动量，所吃的东西都转化为肌肉了，怎么减也没用了。
３．脂肪比较多的人与肌肉多的人相反，运动反而会加快减肥速度。女孩子减肥的同时也不能把体型减畸形了对吧？这时候就要注意选择的锻炼项目： 拉丁舞（只跳基本步伐即可）是最好的减肥同时塑型的运动，尤其是减腰部和腹部的赘肉。慢跑（快跑会使小腿变粗），慢跑的圈数逐天增加，不 可一口吃个胖子。男孩子：游泳最好，很多宽肩窄臀的性感体型是游泳游来的。打篮球也很好。
４．多和异性共餐！不知道大家发没发现，同性朋友之间越吃越高兴，吃的那是一个忘我，好像吃得多多光荣似的。反而跟异性朋友吃饭就收敛点了， 好像胃口也变小了。当然，你的异性朋友是帅哥美女就更好了。比如奈儿，一跟帅哥吃饭就一点胃口都没有，最多叫一杯柠檬茶，不知道这身体里 是产生了什么化学反应。呵呵。。。
５．每天下午２－４点，晚上９点以后决不可进食！这段时间对于热量的吸收快，消耗慢。
６．千万不可绝食！绝食只能减掉你的肌肉纤维，让你浑身无力。肌肉过少的时候会影响你的排泄机能，到时候恶性循环。不仅体型很畸形，身体健康 也搭进去了。 最重要的是会变丑！
７．吃完饭后立即喝醋，白醋。
最重要！：减肥不能只看体重称上的显示！你要想减轻体重，几天不吃饭不喝水就能减十斤，但是奈儿告诉你弊处：第一，减下来之后看起来好畸形，营养不 良的欠扁样。第二，减的都是水，一吃更胖。第三，不健康，想为了减肥不要健康？那方法多了！你真敢吗？
因此：是否减肥成功，要看体型是否变匀称了，自己是不是感觉身上轻松了。奉劝各位姐妹：其实ｆｉｇｕｒｅ比ｗｅｉｇｈｔ重要多了！
总结：如果你每样都做到了，就可以健康减肥！