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D天早餐午餐晚餐全天代茶饮　1拌蔬菜，猪肝菜心粥，鲫鱼香菇通草汤，薏仁米饭薏仁糙米大米饭，荷兰豆炒干贝，凉拌紫甘蓝，竹荪排骨汤薏仁糙米大米饭，鲫鱼香菇通草汤，口蘑鸡片红豆薏米红糖水、山楂水　2五更饭，麻油猪肝，清炒菜心.甜品：红莲子百合红糖水柴公鸡木耳桂圆大枣汤，杂炒时蔬（荷兰豆，口蘑 胡萝卜 干贝丝），黑米饭胡萝卜炒鸡柳，柴公鸡木耳桂圆大枣汤，黑米饭陈皮炒米水　3小米粥，蜜汁南瓜，枸杞红枣鲫鱼汤黑米饭，百合黑木耳炒杂蔬，西红柿炒鸡蛋，玉竹沙参猪心汤黑米饭，清炒紫甘蓝，枸杞红枣鲫鱼汤枸杞炒米茶甜品：鸡蛋（煮熟了剥皮）桂圆枸杞红糖水4五更饭，胡萝卜炒猪肝，莲子百合红枣粥薏仁米饭，春笋木耳炒青豆，黄芪虫草乌鸡汤薏仁米饭，清炒紫菜苔，黄芪虫草乌鸡汤桂圆炒米茶　5二米饭（小米，大米），清炒玉米青豆胡萝卜丁，银耳桂圆莲子鹌鹑蛋红糖水二米饭，猴头菇银耳炒鸡片，花生枸杞猪脚汤红糖蒸南瓜，清炒菜苔，花生枸杞猪脚汤炒米枸杞水　6笋片炒猪肝，红枣莲子粥黑木耳炒猫耳菇，西葫芦胸柿炒鸡蛋，杂米饭（黑米，大米，小米，芡实，薏仁米），枸杞芡实鲫鱼汤淮山药山豆腐烩干贝，杂米饭，枸杞芡实鲫鱼汤桂圆炒米茶木瓜，苹果7小米粥，虾皮鸡蛋羹，清炒豌豆尖儿丝瓜烩干贝，杂米饭，莲藕芡实排骨汤鲍汁杏鲍菇，莲藕芡实排骨汤陈皮枸杞炒米茶醪糟鸡蛋8黄花木耳炒腰花，百合红枣红糖粥清炒四角豆、鸡腿菇烩青豆，竹荪莲子猪心汤，主食馒头虾干炒冬瓜，竹荪莲子猪心汤，主食馒头黑豆沙参红枣水　9蜜汁南瓜、清炒菜心、莴笋炒木耳、芦笋烧肉丸。饭：干贝蘑菇鸡丝饭。 粥：红糖小米粥。甜汤：花生红枣鹌鹑蛋红糖水。煲汤：胡萝卜花菇牛肉汤枸杞炒米茶　10杏鲍菇炒腰片，胸柿炒西葫芦，豌豆苗炒香干，黑木耳炒马蹄。主食是发面饼. 粥：紫糯米桂圆粥。煲汤：当归红枣土鸡汤。甜汤：百合莲子红糖水红枣炒米茶　11银耳炒甜豆，黄瓜炒鸡蛋，清炒油菜心，魔芋烩丝瓜，清水蹄膀。粥：红糖小米粥，煲汤：香菇芡实鲫鱼汤。主食：二米饭（大米，小米）。桂圆炒米茶　12北菇蒸滑鸡，干贝木耳烩嫩豆腐，肘子汤炖老冬瓜，胡萝卜丝炒金针菇。煲汤：黄豆沙参猪心汤。主食：鲜虾菜芯包子，扬州炒饭。粥：碎米红枣粥陈皮炒米茶桂圆枸杞鹌鹑蛋糖水13上汤娃娃菜，清炒油菜心，甜豆炒鲜百合，笋片炒腰片。煲汤：当归红枣乌鸡汤。粥：红枣紫米粥。主食：二米饭桂圆炒米茶桂圆百合鸡蛋糖水14木耳黄花素腰片，小白菜炒豆腐丝，上汤玉米竹荪，鲍汁白灵菇。煲汤：枸杞鲫鱼汤。粥：桂圆黑米粥。主食：木耳花菇鸡腿蒸饭红枣炒米茶桂圆莲子红枣汤

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网上整理来的月子菜单 part twoD早中晚餐全天代茶饮　15清炒快菜，木耳炒藕片，枸杞炒豇豆，米酒蒸鲈鱼。煲汤：木瓜排骨汤。主食：鸡油烙饼。粥：血糯米粥陈皮炒米茶花生黑豆甜汤16草菇烩娃娃菜，小河虾炒柴鸡蛋，芦蒿炒腊肠，莴笋炒鸡片。主食：红枣米糕。煲汤：黄芪山药牛肉汤。粥：小米粥桂圆炒米茶莲子百合鸡蛋汤水17清炒菜苔，芦笋炒鸡丁，虾脯炒荷兰豆，平菇木耳烩干贝。主食：五谷饭（黑米，紫米，大米，小米，薏米）粥：大米桂圆粥。煲汤：沙参黄豆炖猪手红枣炒米茶莲子红枣鸡蛋糖水18蜜汁南瓜，杏鲍菇胡萝卜烩玉米，丝瓜炒鸡蛋，清炒苋菜。主食：馒头。粥：血糯米粥。煲汤：沙参玉竹竹荪炖柴鸡（公鸡西洋参桂圆红枣茶银耳怀山鸡蛋糖水19干贝烧鲈鱼，清炒紫甘蓝，豇豆炒肉末，拆骨鸡蒸荔浦芋头。煲汤：花胶黄芪炖排骨。粥：青菜咸粥。主食：二米饭。陈皮炒米茶红枣桂圆鸡蛋糖水20海带干贝烧豆腐，莴笋桃仁炒鸡丁，西芹炒百合，清炒空心菜。煲汤：红枣香菇鲫鱼汤。粥：海参小米粥。主食：馒头，米饭枸杞炒米茶花生红枣鸡蛋糖水21小河虾炒菜薹，木须肉（木耳黄花鸡蛋里脊），山药炒荷兰豆，清炒豌豆尖。煲汤：章鱼红豆花生煲猪手。粥：紫糯米红枣粥。主食：二米饭黑豆沙参红枣水　22清炒茼蒿，清蒸荔浦芋头扣肉，香菇烧豆腐，西红柿炒鸡蛋。煲汤：当归黄芪红枣柴鸡汤。粥：红豆碎米粥。主食：南瓜蒸饭枸杞炒米茶银耳莲子桂圆甜汤23小白菜炒豆干，西芹炒鸡片，冬瓜口蘑烩干贝，香煎带鱼。煲汤：黑豆核桃炖排骨。粥：海参小米粥。主食：黑米饭参莲子红枣茶银耳桂圆汤24海带黄花干贝烩魔芋丝，胡萝卜清炖羊腿肉，清炒苋菜，黄瓜木耳炒鸡蛋。煲汤：杞子淮山羊肉汤。粥：碎米花生粥。主食：二米饭陈皮炒米茶醪糟鸡蛋25清炒空心菜，杏鲍菇炒木耳，红枣烧南瓜，花菇片炒滑鸡。煲汤：章鱼红豆莲藕炖猪脚。粥：青菜河虾粥。主食：米饭（黑米，大米），党参桂圆茶莲子百合糖水26西葫芦木耳炒鸡蛋，金针菇炒肥牛，嫩蚕豆炒胡萝卜丁，菜薹烩干贝。煲汤：杞子鲤鱼豆腐汤。粥：小米粥。主食：烙饼，米饭陈皮炒米茶花生桂圆鸡蛋甜汤27茭白木耳炒肉片，黄花香菇烧平鱼，菠菜炒鸡蛋，鸡汤口蘑烧豆腐。煲汤：桂圆莲子木耳炖柴鸡。粥：紫米红枣粥。主食：米饭党参枸杞红枣茶银耳莲子羹28香菇栗子黄焖鸡，清炒蒿子秆，土豆南瓜油豆角烧肉，冬瓜炒虾脯。煲汤：杞子淮山桂圆炖花胶。粥：小米粥。主食：烙锅盔沙参红枣茶莲子百合红豆沙29清炒圆白菜，莴笋木耳炒肉片，小河虾炒嫩蚕豆，干贝烧平菇。煲汤：杞子红枣鲫鱼汤。粥：薏米红豆粥。主食：米饭党参红枣桂圆茶醪糟鸡蛋30香芹炒肉末，清炒小白菜，红枣烧鸡翅，嫩豌豆炒虾仁。煲汤：莲藕排骨汤。粥：小米粥。主食：骨汤荠菜大馄炖，米饭党参莲子核桃茶银耳百合鸡蛋糖水

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网上整理来的月子菜单 part twoD早中晚餐全天代茶饮　15清炒快菜，木耳炒藕片，枸杞炒豇豆，米酒蒸鲈鱼。煲汤：木瓜排骨汤。主食：鸡油烙饼。粥：血糯米粥陈皮炒米茶花生黑豆甜汤16草菇烩娃娃菜，小河虾炒柴鸡蛋，芦蒿炒腊肠，莴笋炒鸡片。主食：红枣米糕。煲汤：黄芪山药牛肉汤。粥：小米粥桂圆炒米茶莲子百合鸡蛋汤水17清炒菜苔，芦笋炒鸡丁，虾脯炒荷兰豆，平菇木耳烩干贝。主食：五谷饭（黑米，紫米，大米，小米，薏米）粥：大米桂圆粥。煲汤：沙参黄豆炖猪手红枣炒米茶莲子红枣鸡蛋糖水18蜜汁南瓜，杏鲍菇胡萝卜烩玉米，丝瓜炒鸡蛋，清炒苋菜。主食：馒头。粥：血糯米粥。煲汤：沙参玉竹竹荪炖柴鸡（公鸡西洋参桂圆红枣茶银耳怀山鸡蛋糖水19干贝烧鲈鱼，清炒紫甘蓝，豇豆炒肉末，拆骨鸡蒸荔浦芋头。煲汤：花胶黄芪炖排骨。粥：青菜咸粥。主食：二米饭。陈皮炒米茶红枣桂圆鸡蛋糖水20海带干贝烧豆腐，莴笋桃仁炒鸡丁，西芹炒百合，清炒空心菜。煲汤：红枣香菇鲫鱼汤。粥：海参小米粥。主食：馒头，米饭枸杞炒米茶花生红枣鸡蛋糖水21小河虾炒菜薹，木须肉（木耳黄花鸡蛋里脊），山药炒荷兰豆，清炒豌豆尖。煲汤：章鱼红豆花生煲猪手。粥：紫糯米红枣粥。主食：二米饭黑豆沙参红枣水　22清炒茼蒿，清蒸荔浦芋头扣肉，香菇烧豆腐，西红柿炒鸡蛋。煲汤：当归黄芪红枣柴鸡汤。粥：红豆碎米粥。主食：南瓜蒸饭枸杞炒米茶银耳莲子桂圆甜汤23小白菜炒豆干，西芹炒鸡片，冬瓜口蘑烩干贝，香煎带鱼。煲汤：黑豆核桃炖排骨。粥：海参小米粥。主食：黑米饭参莲子红枣茶银耳桂圆汤24海带黄花干贝烩魔芋丝，胡萝卜清炖羊腿肉，清炒苋菜，黄瓜木耳炒鸡蛋。煲汤：杞子淮山羊肉汤。粥：碎米花生粥。主食：二米饭陈皮炒米茶醪糟鸡蛋25清炒空心菜，杏鲍菇炒木耳，红枣烧南瓜，花菇片炒滑鸡。煲汤：章鱼红豆莲藕炖猪脚。粥：青菜河虾粥。主食：米饭（黑米，大米），党参桂圆茶莲子百合糖水26西葫芦木耳炒鸡蛋，金针菇炒肥牛，嫩蚕豆炒胡萝卜丁，菜薹烩干贝。煲汤：杞子鲤鱼豆腐汤。粥：小米粥。主食：烙饼，米饭陈皮炒米茶花生桂圆鸡蛋甜汤27茭白木耳炒肉片，黄花香菇烧平鱼，菠菜炒鸡蛋，鸡汤口蘑烧豆腐。煲汤：桂圆莲子木耳炖柴鸡。粥：紫米红枣粥。主食：米饭党参枸杞红枣茶银耳莲子羹28香菇栗子黄焖鸡，清炒蒿子秆，土豆南瓜油豆角烧肉，冬瓜炒虾脯。煲汤：杞子淮山桂圆炖花胶。粥：小米粥。主食：烙锅盔沙参红枣茶莲子百合红豆沙29清炒圆白菜，莴笋木耳炒肉片，小河虾炒嫩蚕豆，干贝烧平菇。煲汤：杞子红枣鲫鱼汤。粥：薏米红豆粥。主食：米饭党参红枣桂圆茶醪糟鸡蛋30香芹炒肉末，清炒小白菜，红枣烧鸡翅，嫩豌豆炒虾仁。煲汤：莲藕排骨汤。粥：小米粥。主食：骨汤荠菜大馄炖，米饭党参莲子核桃茶银耳百合鸡蛋糖水

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网上整理来的月子菜单 part three月子餐的油盐用量，经过一周的统计用油（黑芝麻油）量大约是300ml左右，平均到每道菜大约10ml，盐的一周用量大约是十来克，平均每天全部不超过2克，总体上属于少油少盐的状态笋提前煮制十几分钟去除草酸钙。笋低脂低糖多纤维，促进肠道蠕动。消水肿，解虚热五更饭：干贝洗净用温水泡软后用刀拍成丝，再加入生姜丝，肉丝（猪肉或鸡肉）和少许淀粉，黑芝麻油拌匀，粳米洗净后加入泡干贝的水蒸饭，水开锅后将拌好的肉丝和干贝铺在饭的表面盖盖儿继续蒸制到饭熟后表面磕一个鸡蛋继续蒸5分钟待鸡蛋成熟后取出拌匀食用（也可添加部分蔬菜）炒米就是做熟的米饭摊开晾干（保留部分水分），然后用火炒至微黄，晾凉后制成炒米。因为经过了炒制，所以米中的淀粉和大部分营养都被破坏了，其主要的作用是补水养胃。炒米可以搭配桂圆或者枸杞或者陈皮一同煮制代茶饮，如果感觉制作麻烦可以直接某宝购买注：月子二十天左右易上火，伙食注意清淡，多饮汤汁多吃水果

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