占个位..
最近很胖啊,生日的时候朋友竟然送了我一支Clarins Body Lift, 群众雪亮的眼睛告诉我确实该减肥了，很受伤啊很受伤.
目标是至少减8KG。不过嘴馋加上时而运动时不运动（反弹很惊人阿。。），前路漫漫。特跟贴立志。
9 个回答
排队立志。。。
我和老公自从团聚之后，吃的好了，心宽了，也就体胖了。。。我自己的体重飙升了至少7公斤。。。
想在今年补拍婚纱照，所以立志要把这7公斤减掉。。。
虽然有注意少吃主食，但是平时不运动，嘴很馋，在办公室总觉的嘴里闲着想啃东西。。。于是就吃了很多薯片。。。于是还是瘦不了
老公也要减肥，所以顺便一起立志，呵呵
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg
都说少吃多运动是王道。
既不爱运动又关不住自己嘴的人该怎么办？
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。
主要是想减掉怀孕时积累的肥肉，回到怀孕前的体重。
11月开始实施的减肥计划，距离目标体重6公斤。
每周运动4次，每次45分钟左右。一般是游泳1200米或者跑步4。5公里+负重训练。吃的方面逐渐减少碳水化合物，现在晚餐基本只吃菜不吃饭了。早午餐正常，只是不吃油炸和高热量食品。开始很饿，现在习惯了。现在午餐也经常吃salad，确保有维生素和蛋白质就够了。
还有不能喝带糖的饮料。一罐可乐的热量就有100多卡啊，要跑15分钟才能消耗掉。
今天测量，体重又创新低，减掉3。5公斤了。离目标还有2。5公斤。令人振奋。尤其是几个月没见面的朋友见到都说我明显瘦了，深感欣慰啊。。
减肥要坚持。我这样运动，体重不是直线下降的。下降1公斤左右就有一个平台期，1，2个星期体重都不变。这时候就告诉自己一定要坚持，过几天就能看到胜利成果了。
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊
本来就嘴馋，挨饿的话让人觉得这事儿太不人道了;P
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后……
日积月累下来自己的罪恶感也会慢慢提升、就战胜馋嘴了>.<`````````
我就打算着这么做，让大家监督！
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<``````````````````````
本人从92下到80+很慢、很辛苦，反之重新突破90简直就是一瞬间啊～～～～～
生活规律的人才能坚持减肥啊
若是工作总加班加点，很难按计划执行。
吃少了，工作撑不住。
回来就想躺着，动弹不得。
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。
先去网上找个热量表，看了以后就知道什么东西是坚决不能吃的，例如油炸鸡翅膀，非要吃就把皮去了再吃。
一般来讲7000大卡=一公斤脂肪。那么每天如果涉入量减少400卡，运动再消耗300卡，10天就能减一公斤了。但是我都做不到每天运动，所以2，3个星期才减1公斤。
食量慢慢的减，本来吃一碗米饭，先减成2/3，坚持2个星期。中午饭吃少了，下午3，4点就会饿。饿了先喝水，还是饿就吃一点全麦饼干，只能吃一片，要细嚼慢咽。晚饭吃完了之后绝对不能吃夜宵。我还常常跑到公司的pantry去看，看到巧克力就告诉自己，吃了这个晚上要多跑500米，看到薯片就说，如果吃了要多跑1000米。一般看一遍之后就不想吃了。
开始会饿得身体发冷，类似低血糖的症状，只能多喝点热水，多穿件衣服。实在实在头晕了吃一点点黑巧克力。不过这是极端状况下才可以。黄瓜西红柿也是好东西，饿了可以吃点。无论如何都不能暴食。减肥好比爬上坡，不给力了就要往下滚阿。
饿了几天，头晕眼花，体重又不变的时候很容易泄气，要给自己信心。因为无数事实证明只要坚持就能减。饿上一个月就比较习惯了。
所有迅速减肥的方法都不健康。运动+控制饮食，2周减1kg就很好了。