健康饮食的几点心得

Question

看了下面南瓜同学的帖子以及跟贴，我觉得需要写些什么。于是有了这个无聊的帖子。几个基本原则：饮食以均衡为主，以快乐为首。蔬菜一定要有，数量多多益善，种类尽量多化。水果一定要有，颜色鲜艳为佳，种类多多益善。肉类适可而止，油炸少量即可。早餐：不想中年胃病相伴，还是吃吧。简单组合：牛奶＋面包牛奶推荐鲜牛奶（Fresh Milk），以控制体重为目标的推荐低脂牛奶（Reduced fat / slim milk）。对乳糖过敏（Lactose Intolerance）的诸位，推荐酸牛奶 （Yogurt）和豆奶（Soya milk）。豆奶建议低糖的（Reduced sugar）、面包推荐全麦的（Wholemeal）。也可用Corn flakes替代。强烈不建议饼干（一般高糖高脂）。午餐和晚餐：Follow your heart一定要有蔬菜，种类和数量多多益善。饭后建议水果（Fruit），不是果汁。控制淀粉，蛋白质，和脂肪的摄取（现代人的问题基本是营养过剩）。基本不推荐速食（Fast food＝Junk food）。最后：一定要坚持运动！！！关于营养品：健康的饮食完全可以保证健康的生活，营养品永远只是替补位置（Supplement）。一般的维生素和矿物质的复合片即可，其他的一般是商业效果大于营养效果。声明：以上文字只是个人心得，暂时不附科学证明。如有不同意见，请讨论。以上文字仅供参考讨论之用，青少年请在家长指导下阅读。个人如有特殊情况，比如怀孕，哺乳，生病等之类情况，请在专业营养师和医生的指导下阅读。本人对读者盲目实行以上建议有可能造成的后果不负法律责任。

鲍毅武 · Answer

营养学专家的话必须要听！看来我还是做得比较健康的，基本上和大师的原则相符除了我的酸奶是晚上当零食吃，而不是放在早餐里面。。。ps, 逛街也算运动嘎？  :D

朱丽凝 · Answer

汗。。。专家，大师不敢当，充其量一还没入门的学生，知道皮毛而已。

鲍毅武 · Answer

哦，有个重要问题：糖吃多了，除了蛀牙，会有其他什么不良后果吗？长胖不在考虑之列。。。

朱丽凝 · Answer

你可以选择无糖的Candy啊，就不用怕蛀牙了长胖真的不在考虑之列？？？？。。。。。。

健康饮食的几点心得

4 个回答

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