看了下面南瓜同学的帖子以及跟贴，我觉得需要写些什么。于是有了这个无聊的帖子。


几个基本原则：
饮食以均衡为主，以快乐为首。
蔬菜一定要有，数量多多益善，种类尽量多化。
水果一定要有，颜色鲜艳为佳，种类多多益善。
肉类适可而止，油炸少量即可。

早餐：
不想中年胃病相伴，还是吃吧。
简单组合：牛奶＋面包
牛奶推荐鲜牛奶（Fresh Milk），以控制体重为目标的推荐低脂牛奶（Reduced fat / slim milk）。
对乳糖过敏（Lactose Intolerance）的诸位，推荐酸牛奶 （Yogurt）和豆奶（Soya milk）。豆奶建议低糖的（Reduced sugar）、
面包推荐全麦的（Wholemeal）。也可用Corn flakes替代。强烈不建议饼干（一般高糖高脂）。

午餐和晚餐：
Follow your heart
一定要有蔬菜，种类和数量多多益善。饭后建议水果（Fruit），不是果汁。
控制淀粉，蛋白质，和脂肪的摄取（现代人的问题基本是营养过剩）。
基本不推荐速食（Fast food＝Junk food）。

最后：

一定要坚持运动！！！

关于营养品：
健康的饮食完全可以保证健康的生活，营养品永远只是替补位置（Supplement）。一般的维生素和矿物质的复合片即可，其他的一般是商业效果大于营养效果。

声明：
以上文字只是个人心得，暂时不附科学证明。如有不同意见，请讨论。
以上文字仅供参考讨论之用，青少年请在家长指导下阅读。个人如有特殊情况，比如怀孕，哺乳，生病等之类情况，请在专业营养师和医生的指导下阅读。
本人对读者盲目实行以上建议有可能造成的后果不负法律责任。