最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下

Question

偶在中国的时候腰围是2尺1，来新加坡待了两年现在的腰围是2尺5。痛下决心开始减肥！
到今天为止偶的减肥行动已经开始4天了，现在说说这4天是怎么度过的。
第一天早上起来没吃东西，午饭时间仍没吃东西，给自己找各种事情做转移自己的注意力，忘记饥饿。到下午3点头部眩晕，四肢无力，胃有强饥饿感，立刻吃了一小块蛋糕（大约5分饱）。到了晚上9点饥饿难耐，吃了9粒半荤半素的大个饺子（平时的量是18-20粒），胃有饱胀感。后悔了，感觉可以吃更少。
第二天早上起来没吃东西，午饭吃了3个苹果。到下午3点半体力不支，吃了5粒饺子（和第一天是相同的饺子），感觉有六分饱。晚上10点钟吃了6粒和前两次相同的饺子。观察脸色已经有些许蜡黄。
第三天早上没吃，到下午两点吃了3个苹果，5点半吃了一条鱼，晚上十一点又有强烈饥饿吃了一根黄瓜和一点排骨上的脆骨。腰围仍是2尺5。
第四天早上没吃，到中午12点半吃了1粒苹果，5小粒8分荤2分素的饺子。晚上7点吃了一根黄瓜，和一盘芦笋。晚上11点半又饿了，吃了一小块蛋糕。腰围仍是2尺5。
今天是第五天，刚才12点时有吃了3粒苹果。
综合前面几天的结果，感觉胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是几天饿出来的。不过视觉上观察貌似瘦了一点，但腰围仍未变（我没有磅秤）。今天开始我准备加大减肥力度，每天做些运动，在不增加食量的情况下多消耗一些能量。
亲爱的筒子们，谁有更好更有力地的方法不妨拿出来分享一下？谢谢啦！

严冰功 · Answer

这样不行吧减腰围的话, 需要动到腰...配合着做些相关运动吧...

索芳 · Answer

减肥非常非常忌讳不吃饭。不吃饭的结果是：你吃了的都会被最充分的吸收，而且你还可能由于饥饿而吃多。身体素质下降。减肥应该循序渐进。不要一上来太猛。最好减少进食的同时，加多运动。比如说以前的零食习惯？统统戒了。或者只保留酸奶。薯片什么的。。。全都抛开！正餐以前吃饱？改成8分正餐以前吃15分钟？改称吃30分钟，以前吃30分钟？改称吃45分钟，总之要细嚼慢咽（这很重要！）多运动，强烈如何无所谓，最重要是坚持运动。吃饭后30分钟内争取不坐下，多站，多走，那段时间最容易积累腰部和小腹脂肪。另外养成正确的坐立走姿式，这些好的姿式可以调整体态，使得不会有腹部腰部脂肪沉积。本人最近正式向肥胖宣战，号称(Weight War 2 -> WW2)之前的WW1 发生6年前，从196 -> 136这次WW II 准备从xxx -> xxx并且保持健康心理和身体素质（注意：减肥激进容易有心理疾病，或者身体衰弱）

最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下

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