我跟楼主差不多情况。只是还没有什么掉发。
先说痘痘吧：用了十多种产品了，欧美的，国内的，化学的，天然的，等等不胜枚举。前三周在Gmarket上买了一块韩国产的肥皂，感觉确实有效果，痘痘平息下去了。链接给你参考一下。http://list.qoo10.sg/item/BLANC-SPECIAL-PRICE-EVENT-TOP/404004805 。 楼主只能试试看了，因为我发觉任何网上说有效果的东西，对于你却不一定有效果，或者刚开始有效果，1个月以后却没有了。我还找寻那种迅速让痘痘干掉的产品。因为处理不当很容易留下痘痕，千万不要针挑，否则要3个月左右甚至更久才能消除。目前我就是忍住手痒，一定要等3-5天，让痘痘自己脓发出来，破掉并流出来。 我发现这样的红色痘痕大概1个月就会消失。
按照楼主的描述，应该也是湿毒，肝火太旺才引起的出油多。平时多按摩下太冲穴，合谷穴。但效果很慢。最好艾灸，三阴交，足三里。效果几乎立现。或者泡脚，效果要3个月以上才可以看到。
跑步其实挺好，出汗排毒，。多吃绿色蔬菜，水果，养肝。
我很懒，以上三行跟你说的，我都是尽量逼自己做了，很难坚持，如果可以坚持，3个月内应该会好转很多。