玫瑰腐乳鲫鱼 zz
鲫鱼，鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味；鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食
用。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
腐乳的原料为豆腐，是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%—20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳在制作过程中经过了发酵，从而生成大量的低聚肽类，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利。发酵也使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。在发酵过程中，因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。
腐乳烧鱼，不一样的调味品，不一样的滋味。腐乳汁味浓，鱼肉鲜嫩，咸香下饭······
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主料：鲫鱼455克
辅料：大蒜适量 红剁椒2茶匙
调料：食油2茶匙 玫瑰腐乳1块（带汁） 生抽适量 黑胡椒粉1茶匙
做法：
1、准备好鲜活鲫鱼一条。
2、准备好大蒜和玫瑰腐乳。
3、鲫鱼收拾干净，鱼背剔花刀（便于入味）。
4、鱼身抹上少许盐，腌制20分钟。
5、大蒜洗净切段，生姜切片；腐乳与汁充分调匀成味汁备用。
6、锅中油热，爆香生姜片；姜片拨一边，放入鲫鱼两面略微煎一下。
步骤图1-6
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7、呵呵，鲫鱼自个蹦起来翻了一面，鱼皮完好无损；。
8、锅中余油下入大蒜，炒出香味。
9、倒入腐乳汁，炒匀。
10、放入鲫鱼，均匀裹上腐乳汁，焖2分钟；淋入生抽。
11、加入黑胡椒粉，煮2分钟。
12、加入红剁椒。调好味，盛入盘中。
步骤图7-12
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贴心叮咛：
1、腐乳为高盐食品，不宜多吃和长期食用，否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松。
2、高血压患者忌食腐乳。
3、鲫鱼忌与厚朴、麦冬、沙参、芥菜、冬瓜、芋头、猪肝、野鸡、鹿肉、砂糖同食。
4、身体过于虚弱的人不适合食用鲫鱼。
用。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
腐乳的原料为豆腐，是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%—20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳在制作过程中经过了发酵，从而生成大量的低聚肽类，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利。发酵也使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。在发酵过程中，因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。
腐乳烧鱼，不一样的调味品，不一样的滋味。腐乳汁味浓，鱼肉鲜嫩，咸香下饭······
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主料：鲫鱼455克
辅料：大蒜适量 红剁椒2茶匙
调料：食油2茶匙 玫瑰腐乳1块（带汁） 生抽适量 黑胡椒粉1茶匙
做法：
1、准备好鲜活鲫鱼一条。
2、准备好大蒜和玫瑰腐乳。
3、鲫鱼收拾干净，鱼背剔花刀（便于入味）。
4、鱼身抹上少许盐，腌制20分钟。
5、大蒜洗净切段，生姜切片；腐乳与汁充分调匀成味汁备用。
6、锅中油热，爆香生姜片；姜片拨一边，放入鲫鱼两面略微煎一下。
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7、呵呵，鲫鱼自个蹦起来翻了一面，鱼皮完好无损；。
8、锅中余油下入大蒜，炒出香味。
9、倒入腐乳汁，炒匀。
10、放入鲫鱼，均匀裹上腐乳汁，焖2分钟；淋入生抽。
11、加入黑胡椒粉，煮2分钟。
12、加入红剁椒。调好味，盛入盘中。
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贴心叮咛：
1、腐乳为高盐食品，不宜多吃和长期食用，否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松。
2、高血压患者忌食腐乳。
3、鲫鱼忌与厚朴、麦冬、沙参、芥菜、冬瓜、芋头、猪肝、野鸡、鹿肉、砂糖同食。
4、身体过于虚弱的人不适合食用鲫鱼。