一：过去的我
（说惨？我这根本不惨，但是我绝对相信，有很多人都曾经会因为小事困扰而影响正常生活）
昨天在微薄上看到华新君转发的一篇天涯的帖子，说的是来了坡县后的身体变化。里面的条条我都中了，胖10斤，张湿疹，各种皮肤过敏。曾经的我自卑到连门都不敢出。脸上，眼睛上，都烂了，脖子上的红印甚至让人觉得我一夜风流，哎，往事不堪回首。、那时候的我也不爱运动，想想连门都不愿意出，运动个毛线。回顾，不只胖，不止皮肤不好看，五脏六腑也时不时地出问题，急性肠胃炎医院去过三次，话说得急性肠胃炎的人为毛会经常便秘？以前我一直不理解。

腰酸背痛从工作第三年开始，半年前，那是自己穿bra都要勉强了，本姑娘还木结婚，我还有好多事情没有做到，再一想到我姨妈那是40岁才得肩周炎，我竟然不到30就这样了，泪水那个长流啊。当时虎牌膏药我是恨不得一箱箱往家里背，想到这又不得不感激我遇到的室友们，皮肤病的时候帮我涂药，背疼帮我贴膏药，哎，我是一个内心很要强的人，尽管小事，总是麻烦别人，心里还是很不舒服。

当我决心运动的时候，又由于缺乏运动知识，膝盖韧带撕裂，一养养了快两年，最近两年大小感冒不断，还得了会呼吸的痛（肋间神经痛），然后还不只有一次。脂肪就别提了，无上限增加，认识我的朋友都好意提醒我，你要减肥了~~~哎，我何尝不想，你们不懂我内心的苦。跑步，膝盖痛，骑车，我有痔疮（重口味了，捂脸）。说实话，我还为我懒找了个借口，就是汗斑。去年工作压力也比较大，情感各种不顺，心情也很压抑，整夜整夜的无法入睡，早上醒来，我房东问我，你眼睛怎么被人打了？我语塞 ，靠，姐的黑眼圈简直就是惨不忍睹。何止黑眼圈，雀斑，细纹，简直就是让我心情更加郁闷。

我有时候在想，难道我这一辈子就要这么过了？难道我就这么倒霉，那么多得癌症的病患都能痊愈，我这点小病小痛算什么，于是下定决心改造自己。借用电影台词，有些事情现在不做，你一辈子都不会做了。

二 改造中的我 （先扯点题外有不题外的故事）
好多事情开始容易，坚持很难，相信很多人都有体会，在此我有不得不感叹，我真的是选了个很好的住所，周围住着两对充满了正能量的情侣，我刚开始看身体健康类书籍的时候，觉得十分无趣，于是又扔到一边，开始打游戏，跟室友A无意中聊天说到看书，她说学习是件快乐的事情，尤其是当你发现你掌握了一些新的知识将会变得十分开心。哎，我一直觉得学习是件非常枯燥的事情，于是我又捡起扔下的书本，开始当故事书一样阅读。

在后来，我快走，做瑜伽，跳操，一个多月过去，身体毫无任何改变，还是感冒发烧，我又变得悲悲切切，堕落的开始玩candy crash，这游戏我居然也可以玩到凌晨。好几次出去喝水，都看到室友B 在外面练习书法，气定神闲，我都不好意思我出去，打搅了。有几天，1am的时候跑去喝水，发现他没有再练，我就好奇的问，大侠，你最近不练书法了？他说我有的，不过那时候，你应该已经熟睡了，我震惊了，因为我从书法大侠女朋友聊天那得知的是，这哥们工作无比忙，凌晨越洋电话会议什么，白天忙得连饭都没有时间吃，他居然还坚持写书法。好吧，也许坚持一件事情真的很有乐趣，我也应该坚持，或许我也会感受到乐趣。

二 改造中的我 （1）亲历针灸
腰痛折磨我很难受，无法集中精力工作。于是开始求医，道听途说，拔罐好，而且在国内的时候试过，觉得非常爽，于是就想去找中医拔罐。第一次看中医，遇到的是个年轻漂亮的带班女医生。她询问了我一些身体情况，然后准备给我开药，于是我跟她说，我不要吃中药，麻烦，可不可以拔罐，是不是拔罐有缓解，她说是，但是还是要吃药，于是我坚持说，大不了多来几次，不吃药。漂亮女医生看我坚持，就去找罐子了，结果她发现罐子少了很多，就建议我针灸。。。

我当时摆出了一副便秘的表情，啊~~~针灸，我可是连验血都会掉眼泪的人，居然要针灸。My God. 死活不肯，漂亮医生貌似是个性情很好的很温柔的人，她跟我解释说，针灸根拔罐的效果差不多，都是刺激穴位，达到活血的效果，而且不痛，真的不痛。我当时在想，你是在搞笑么？一根针刺到肉身能不痛？我又是个很好奇的人，针灸到底有多神奇？验证下？于是我忐忑滴趴在诊床上，不断跟美女医生聊天，但是没有什么用，我还是紧张到针都被我肌肉挤弯了，当她准备扎向我膝盖的委中穴（膝窝处）的时候，我制止了，因为曾经膝盖痛我去找跌打，那个跌打师傅狠，按得我下床走路小儿麻痹症似的，有了阴影，还是走姿比较重要。美女医生说，这个穴位对腰痛有好处，你别紧张。我死活不肯，在背上针又弯了几根的情况下，她也没碰我委中穴了。其实我当时对中医那种A痛却医B的做法是表示相当的不理解，觉得不科学，我膝盖明明是运动损伤，跟腰酸有毛线关系。而现在，我学习了几本书，并拿自己亲自试验后，才发现自己曾经是多么无知，呵呵，腰痛委中求啊。貌似扯悬了，继续扯看病。

那次针灸之后，我的腰痛缓解了两个晚上。60块钱换2个晚上快活，这也太不值当了，我要烧多少次60，才能痊愈？我也顾不上心痛钞票了，就再次去了同一个诊所，美女医生走了，原来值班的医生回来了，还是个高级医师，是个大妈。我没有耐心回应她的望闻问切，就直接说，我要针灸，上次针了，有效果，但是又反弹，大妈问了我很多习惯，然后缓缓的说，姑娘，针灸对你只有暂时缓解效果，你要运动，要吃药，要调养。我当时心里想，这不就是长期抗战么，是要骗钱还是咋地，于是笑笑说，那您先帮我缓缓，我考虑下。这次，大妈扎没关我罗利巴索跟她聊膝盖的事，一针就扎在我左边委中上，当然右边也补上了。我心里暗暗的说了句靠，尽然睡着了。扯针回家后，呼呼大睡。。。然后腰竟然两个礼拜没痛，开心死了。于是我开始了瑜伽，快走。。。第三个礼拜，膝盖不适，腰又开始发酸。瑜伽不是伤害最小的运动？快走都膝盖痛，我以后难道要坐轮椅么？心情不好。哎~~于是我再次走入了同一家诊所，希望得到专业人士的帮助，当然西医也看，人家连去医院的介绍信都不给我，说，骨头没问题，多运动，痛就吃止痛药。我也只好求助于中医了。

二 改造中的我（2）水肿型肥胖a
那一次看病，我特意没有涂抹任何东西在脸上，幸亏诊所就在楼下。不然顶着一双被打得眼睛，真是吓死人。医生又换了，是个瘦瘦的中年女人，望闻问切。她问得很细，聊了差不多10多分钟，她问我体重，我说53kg，她冷冷得说了句，你看起来不止啊。。这是一种怎样的打击，想屎阿。我还解释说，我真的53kg，不信我现在就称给你看。女医生说解释说，我其实并不是怀疑你体重的数字，而是想告诉你，你水肿很严重，所以看起来很胖。她看出了我心情不爽，于是开始对我说，你一定要吃药，之前你那些病历，我都看了，你先不要管你哪疼，先改善自己的内分泌，你排毒不好，废物堆积，经络自然不通，不通则痛。我听着觉得似乎有点道理，她又接着告诉我，我先开药，让你改善水肿，这样，你可能看上去会瘦点。我顿时开始眼睛放光，还没等她说完，就起身去拿药单。她制止我了，然后加重语气得跟我说了下面这段话：你得水肿，都是因为你晚睡，人体在晚上10点的时候就进入修复的状态，而修复进行的前提是熟睡，我给你开药，这也只是辅助作用，长期调养还是要靠自己，你再坚持晚睡，我给你再好的药也没有用，所以请你11点就睡觉吧。我默许了，开了两个礼拜的药，把睡觉时间提前了，11点做不到，11点半，两个礼拜后，我发现我自己果然轻便了一些，虽然体重变化不大，但是穿衣还是能感受到细微变化，但是腰痛肩痛，膝盖不爽还是依旧。我很兴奋，不管膝盖如何如何了，戴护膝运动。于是我尝试了，对膝盖伤害最小的椭圆机，每天晚上30-40分钟，阻力从4-8。两个礼拜下来，体重的数字竟然下来了，50了。但是身上的痛，还在继续。我表示万分不解，运动不是活血么，活血还不通，为啥还是酸痛呢？我又带着这个疑问再次走入诊所。呵呵，这个问题的答案，我想还是写在下一个章节里面，我且把我掌握的水肿型肥胖知识接着说完。

二 改造中的我（2）水肿型肥胖b
我在摸索中医的时候，关于肥胖，我得到了与运动学营养学完全不同又相通的概念，健身的朋友应该都知道，人有基础代谢，而肥胖是因为人的摄入的能量大于你消耗的，就是你吃得太多，可恶的脂肪形成了。而中医对肥胖的解释，叫痰湿，它的形成，是因为你得运化能力也可以说是代谢能力不行，身体不能将垃圾运送出去，垃圾就堆积，形成了脂肪。（啊，貌似我挖了个巨大的坑，这些下去，都可以再开一帖了）

在中医理论中，胃主管消，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。而脾不单指脾脏，还包括胰腺等帮助消化的器官。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，这样就是水肿了。我的理解，水肿型肥胖并不是肥胖症。但是，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，（比如小腿粗壮的人多数以为自己是肌肉型小腿）。这样垃圾排不走长期下去，就变成了肥胖。

以我自己为例，工作久坐不起，有不运动，于是经络不通，晚上不睡，影响了身体修复和造血功能，长时间这样，我身体基础代谢能力也非常弱了，胖成了必然趋势，尽管那时候我的体脂比正常，但是如果我不提高基础代谢能力，很快我就会迈入胖子行列，以后的心脑血管疾病也会接踵而至。当我意识到这点的时候，于是开始重视睡眠，每天提早5分钟睡，11点半实在睡不了，但一定控制12点前滚上床，闭眼。上班开始“偷懒”，去厕所敲敲打打（以后详说，做做简单的瑜伽动作）。当然平时保持运动，跳操，慢跑，等等。 于是身体轻便了很多，纬度也下降了。其间，我还学会了刮痧按摩，把身体多余的水分刮走。怎么把水分刮走，请参照下面视频，但是不要迷信精油，刮痧板等，我用的是itouch+橄榄油，照样立竿见影。但是这个并不能帮助减少脂肪，只不过是让体内那些快要变成脂肪的垃圾运走。真正的消脂还需要大量的无氧和有氧运动结合，这个正是我的现在阶段。

至于，为什么有些人运动后，腰酸背痛会消失，有些人还是不会，且听我下回分解。

刮痧视频 FYI
再次强调，刮痧可以有效消除水肿，但是脂肪消耗，靠运动。
如果你是象腿，皮都刮烂都没用。

肚子
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxODU0MDIw.html

腿腿
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxMTUzMzAw.html

居然没人看。。
啊啊啊啊。。严重打击了我编辑下一段的积极性。。。
泪奔啊。。。深蹲去
``~~~~~~

哇！赞美眉行动力
我在看！可能大家周五晚上都腐败着呢。此帖会火！

我不想加班！！！！~~~
可恶的星期五。。所以我阳奉阴违了~~