大家有没有运动量过大，过于剧烈造成短暂身体不适的经历

求分享，以及如何避免再次发生的经验

昨天在gym上了一节spinning，之前已经上了至少10多节这个课了，每次都累，这次也不例外，自以为已经可以适应这个强度了。上完课还喝水，溜达，平复了十多分钟。并没有什么不对劲的。
洗澡过程中突然左眼疼，顺带着眼眶和左边头顶那里疼，想闭着眼或者按压眼睛，会稍微舒服点，但还是越来越难忍。找个地方坐下，能感觉到血管一跳一跳的疼，十多分钟也不见好。那时好怕自己血管爆掉。。。

头疼眼睛疼没好，又开始浑身发冷，人一下子虚弱很多，胃里特别空的感觉，但又完全不想吃东西。生龙活虎从单车房出来，也就15分钟就天差地别了。顶着各种头晕恶心回办公室拿钱包看医生，轻描淡写说是偏头痛就给我打发了。从来都没有偏头痛啊。

只能往运动方面怀疑了。可是运动强度太大不是应该当时就坚持不下去了吗？怎么还后反劲儿的。昨天是再平常不过的一天了，跟前面运动的20多天毫无区别。这样让人怎么避免呢？另外，健身前不适合吃饭吧？
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13 个回答

翁璧富 2019-07-18 06:02

每周运动不要超过4天
多休息让身体休息。

觉得累适合而止，是为了健身不是为了伤身。

40岁以上我觉得不要参加爆发型运动了，有氧的1小时就可以了。练肌肉什么的算了，有人在健身房被哑铃压断锁骨死了呢。

邱玛 2019-07-18 06:02

没长性，坚持不下来任何东西
这次好不容易坚持了一个月
打鸡血一样，几乎天天不间断
过犹不及啊
头痛欲裂的时候就想要是骑自行车骑中风了可太丢人啦。。。
举铁那种暂时还不行，举不起来是真的

翁璧富 2019-07-18 06:02

我觉得健身只改变了我的肌肉线条
丝毫没有减重。
可能我没有忌口吧。

吃是关键。我朋友不健身，靠不吃碳水减重6KG。就2个月的事。

量力而行啊。重在坚持，量不需要太大。

大家有没有运动量过大，过于剧烈造成短暂身体不适的经历

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