大家有没有运动量过大，过于剧烈造成短暂身体不适的经历

Question

求分享，以及如何避免再次发生的经验昨天在gym上了一节spinning，之前已经上了至少10多节这个课了，每次都累，这次也不例外，自以为已经可以适应这个强度了。上完课还喝水，溜达，平复了十多分钟。并没有什么不对劲的。洗澡过程中突然左眼疼，顺带着眼眶和左边头顶那里疼，想闭着眼或者按压眼睛，会稍微舒服点，但还是越来越难忍。找个地方坐下，能感觉到血管一跳一跳的疼，十多分钟也不见好。那时好怕自己血管爆掉。。。头疼眼睛疼没好，又开始浑身发冷，人一下子虚弱很多，胃里特别空的感觉，但又完全不想吃东西。生龙活虎从单车房出来，也就15分钟就天差地别了。顶着各种头晕恶心回办公室拿钱包看医生，轻描淡写说是偏头痛就给我打发了。从来都没有偏头痛啊。只能往运动方面怀疑了。可是运动强度太大不是应该当时就坚持不下去了吗？怎么还后反劲儿的。昨天是再平常不过的一天了，跟前面运动的20多天毫无区别。这样让人怎么避免呢？另外，健身前不适合吃饭吧？---

欧泰媚 · Answer

不能太饿运动前可以吃根香蕉

费飘 · Answer

流汗过多导致电解质不平衡中场休息时，喝运动饮料，比如100+，吃半根香蕉可解另外恭喜，运动到这个份上，至少是非常认真的，效果应该不错。虽然俺不知道spin是干啥的

龙莎 · Answer

身体发抖 说明你是宝马三缸发动机....  ; )开玩笑 .. 这种情况 你只要喝一点100plus 可以缓解 应该是是电解质不足所致而且你大剂量运动量可以适当吃点水果...  运动后吃个牛排也是无害的  最挫也跌吃3个白煮蛋白...

邱玛 · Answer

就是原地蹬自行车另外除了体力好了点身体各方面指标真没啥进步

邱玛 · Answer

不是抖是冷，浑身鸡皮疙瘩外加汗毛立起来，但诊所量体温一切正常另外，三缸亲测不抖啊哈哈没开玩笑

荣若晨 · Answer

如果期间流汗多，很可能是电解质不平衡。得喝 100+ 或者盐水如果期间流汗不多，可能腹中太空导致血糖忽然偏低。健身前不适合吃饱饭，但完全空腹情况下做大剂量运动也不妥。通常建议运动前 1 小时左右进食一些容易消化的碳水化合物，比如几片全麦面包 + 1 杯酸奶。2-3 分饱就好了。以减脂为目的的有氧运动后，可以少进主食，吃点蔬菜就好了。以增肌为目的的力量训练后，应该及时补充高蛋白低脂肪的食品比如那个大名鼎鼎难吃的水煮鸡胸肉。鸡蛋白或者直接蛋白粉也行。外加一些蔬菜补充维生素。

封冠 · Answer

听起来像低糖的症状下次注意不要太饿肚子 身边准备一点糖就可以

严成 · Answer

楼上几位说的对我一般运动前吃两片全麦面包，有氧后喝两口100号，力量完喝一点蛋白粉，每天1小时高强度有氧1小时力量，没出现过脱力。楼主你身体底子肯定比我好，注意饮食和休息就没事的。我在健身房发觉有些上班族中午来锻炼会不吃午饭，这样不行的，身体要搞坏的。

程固 · Answer

低血糖多吃零食

邱玛 · Answer

一直是锻炼之后才吃饭无论中午晚上看来之前要稍微吃点东西

大家有没有运动量过大，过于剧烈造成短暂身体不适的经历

13 个回答

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