求西部/南部。。。最近没有提或举重物的经历，但最近一周运动routine比以前加量了，不知是不是不适应导致的。。。

目前勉强可以慢走。弯腰扭腰会疼死，快走已然不可能，和10年前腰伤完全一样，囧。。