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之前那个30岁学游泳的来update下,也求推荐靠谱的游泳教练
游泳
学习
现金
之前说学游泳,报了个成人班,在Singapore Swim School (http://www.singaporeswimschool.com/). 从此开始了楼猪我每周末早上六点半起床,从Boonlay 跑去 Climenti, 8点准时去泡冷水池的酸爽之旅。
10节课上完,从完全不会,没下过水,到会蛙泳。简单分享一下心得体会,供后来人参考:
## 收费
10节课,收费220刀,50刀被学校抽成,美其名曰facility booking。实际上,门票,locker,都得自己付钱。如果你觉得会给你单独留个泳道,最次也会画个圈圈等着你,那你就想多了。剩余的170刀,第一节课交给教练,现金。
## 教练
我觉得我的教练中规中矩,最起码他没有经常迟到,也站在水里,还会指导一下动作要领。不过,因为是男性成人班,教练不会手把手教你,全靠你自己感受,领会和练习。我就是教练讲了一遍动作要领,我课上学不会,自己回去家附近游泳池练习,勉强能做到,下节课教练再一指导,就领会了。所以我10节课,只学会了蛙泳。
## 流程
课1: 呼吸,水上用口吸气,水下吐气。两手轻轻扶住岸边,浮尸水面。用浮板(kickboard)辅助,浮尸水面。我怕水,用板子都不敢倒下去。
课2: 自己回去练习了一下浮尸水面,不用板子,勉强学会,但是因为不能很好的recover成站姿,会紧张,所以只能算是半浮。后面这一套漂浮到站立,我自己又练了好久,才克服心理障碍。教练看我能浮起来,就开始教我蛙泳的腿部动作。具体过程是上半身趴在岸上,他教你腿部动作。最后让你推着浮板,在水里练习这个动作,如果你能往前走,就算达成。不过我因为浮不好,又推这个板子,所以基本不走。这时候climenti 0.9m 的浅水池维修,只能在深水池边上 (1.2m - 1.4m) 练习。教练不同意换其他swimming complex。
课3:自己又回去扑通了好久,推着板子,靠腿蹬水,还是不怎么走。原因是漂浮到站立还是做不好,在水里不放松,腿部动作做不到位。这节课,教练本来会教gliding,就是你在转为漂浮状态的时候,腿蹬一下地面,让自己能在水里滑行一段距离,教练说这样能够增加你在水里的信心。不过因为在深水池子里面,阻力大,人多,就不做了。继续推着板子,练习腿部动作。
课4:教练开始教手部动作,一句话:“手在前面画个圈”,然后给我比划了一下。我站在离教练4-5m的地方,如果能漂浮,腿划一下,手划一下,到达教练的位置,目标就算达成。并没有,我依旧不能很好的站立。上了20几分钟,警报响了,我们都上了岸,教练趴在桌子上,给我们演示了一下腿部动作,上了半节dry lesson,就下课了。
课5:发烧了,请假一节课,多了些时间练习,终于完全掌握了漂浮到站立,不用板子腿划,也可以向前走了。
课5 cont.: 浅水池修好。继续练习腿划向前走。
课6:练习腿划 -> 手划 (-> 站起来,因为不会呼吸)。
课7:练习腿划 -> 手划 -> 试着呼吸。
课8:腿划 -> 手划 -> 呼吸。回去各种练。
课9:腿划 -> 手划 -> 呼吸,只能repeat 3-4次,就要站起来。教练问我为什么老是停。回去各种练。已经能在浅水池随便游,动作不标准。
课10:教练又稍微指导了一下(腿收紧,弧形后蹬;手下按),完全学会。
课后,教练说我学得不错,问我想不想继续学习自由泳,按月收费,每月80刀,直接联系他,不让学校抽成。我想继续,不过不是自由泳,我觉得我能自己学会。下面的目标是仰泳和蝶泳,所以求大神推荐好的教练,所以求大神推荐好的教练,所以求大神推荐好的教练(重要的事情说三遍)。
PS: 并没有说我的教练不好,他有带小孩子班,就算只有一个人,也是尽职在教的。只是想多尝试一下,比较一下。
Merry Christmas!
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屠兰政
2019-07-18 02:45
完全不需要啊 看大波姐姐教你蛙泳就好了
可以自学成才
https://youtu.be/FqnDD0mhgFo
你懂的
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唐善怡
提出于 2019-07-18 02:45
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