掌声鼓励
午餐后练下午犯困吗？
19 个回答
现在的做法是11点多去楼下打包一个SUBWAY
给自己一个小时消化，然后就去运动了。
可是动完觉得好饿~~~正在克制中啊~
好在露珠公司楼下几乎什么都有，有时想吃个面也可以打包，必须吃健康点才对得起自己。
没有啊。
大楼中央空调冷的要死，每天感觉在冰箱里一样的。困不起来。
我同事都穿羽绒服了。而且我工作特别忙，而且老板坐身后啊~打瞌睡是不可能的。
这么看好像挺好的。
运动完了千万别大吃。。。前功尽弃啊！
期待lz打卡更新！
沙发
赞辣妈！
但是午饭怎么办呢，，每天运动量这么大，先吃饭肯定是不能消化的呀。
运动完了，在洗个澡什么的。。。估计也很难有胃口了吧。。
坡上的私教课程不是一般的贵...
体脂高的一个月一个配套10节课估计是强度不够的...
没有大吃大喝的习惯
一般就是早餐就是一个小面包，一杯咖啡。
午餐现在因为要上课所以都是SUBWAY鸡胸肉三明治。吃了一个星期了，还没吃腻。
晚餐是妈妈煮，没法挑的，基本2个菜一个肉。昨晚的是青椒土豆丝，番茄炒蛋和红烧鸭子。
不吃零食。不过健身完后4点会饿，一般吃3片梳打饼干，没有撒糖的那种PLAIN的。
俗话说
三分靠练七分靠吃，lz光运动打卡还不够哦，应该把每天饮食也一起打卡了
看好你!
艾玛。。看着文字都感觉到了疼。
xmlzj。。。。
大家好，今天来谈谈赠送的私教课程
一句话：痛不欲生。
露珠不是一个一直运动的人，运动细胞也几乎为0。 0基础参加私教课就是被操练的惨~不~忍~睹！
整个课程时间大概是1小时。 首先INSTRUCTOR先安排骑自行车机5分钟，热身。此处，大腿肌肉酸起来了。
然后教练叫露珠和小伙伴（我们是一起TRAIN的，幸好一起可以吃吃蛇，不然死掉了）一个开始站JUNCTION BOX，24INCH高的木箱子，左腿上，右腿跟上，右腿不动，左腿下。 这样算一组，大概坐了1分钟。 然后休息30秒，交换做健步跨步。 健步垮前，后腿跟上，站姿笔直，再跨健步。 一共走大概10米的距离来回2次。此处，已经大腿肌肉爆炸了。站JUNCTION BOX和健步的第二次强度有弱一点，健步一次来回，箱子1分钟。 然后交换休息30秒。
然后铺瑜伽垫，坐一个手掌向前爬，PLANK动作固定1秒，PUSH UP一次，手掌爬回来。此处膝盖不能碰到瑜伽垫。一共做10次。 此处露珠第一次汗滴下来，落在瑜伽垫上。而且我也做不到膝盖不着地。 汗~~~~
昨晚2组，开始做器械。 基本CHEST PRESS, ARM PRESS, 脚蹬器械手拉一根线，用腿打开拉重量块，要求不能让重量块下落碰到下面的，做了至少3-4个器械。 还做了个背部顶墙壁，腿跟墙壁90°，手抱拳举平教练开始施压，往上，往下，往左往右。基本到这里我已经快要疯掉了，就是啊啊啊做完了。丢脸啊。
做完器械，又回到瑜伽垫上。开始做腾空抬腿，30秒，然后卷腹30秒，PLANK 30秒。这个做了2次。
然后教练开始做放松拉筋！然后我又开始哀嚎了。
教练说我可能几百年没拉筋了，非常紧。放松完，这个私教课就上完了。
现在我全身都在酸痛！
私教课一小时120元。 一个配套是10节课。可以选择1周一节，1周2节。 我觉得强度太大~无法适应啊。简直是面目狰狞做完运动。毫无形象了。
预告：明天BODY TONNING是我上次没参加，小伙伴参加后走路不能正常走的那节课。明天我去体验了。