看到有人发减肥贴，我也来一发

说到胖，我真的太有发言权了。
从小胖到大就是我。主要是饭量大，然后懒。
11年来坡县的时候就有70kg，关键我身高只有160.。。。
在坡县浪里个浪的日子里，我已经涨到了80kg。
今年1月开始跑步，5公里起吧，但也不是每天，每天可能膝盖要废了。偶尔去健身房踩椭圆机。但是没有控制饮食，主要我有个爱吃肉的男票，总跟着一起吃大餐。
现在围度有点降，然而体重没有明显变化，到现在依然在79kg左右。哭。
求减肥良方的同时，开个贴励一下志坚持锻炼。因为锻炼了4个月的感受是体力好了，整个人更有精神了。比以前每天窝在家里看综艺好太多。
不能忍了，求减肥方法。
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19 个回答

裴烟 2019-07-16 16:22

运动加饮食控制
我生完宝宝后70kg，宝宝一周岁了，现在60kg，目标到55kg就好。我的方法就是运动加饮食控制，每周5次运动，至少三次暴汗心跳巨快的运动，饮食方面尽量主食变成粗粮，目前我的主食是燕麦，如果实在早餐没办法就吃全麦面包，但最多两小个，上午下午再加餐，午餐晚餐燕麦粥加水煮青菜和蒸鱼或者水煮鸡胸肉，拌点盐。加餐不能高热量，坚果半把，水果要选低糖的。我是必须每天吃甜食个，会奖励自己一小块巧克力，也就两个大拇指甲大小。加油楼主，三分练，qif

欧阳淑蓉 2019-07-16 16:22

哈哈哈
我最近被娃折磨的有点秀逗了...
是两个我...哈哈...

古竹 2019-07-16 16:22

mm你在哪健身啊？
近的话可以约

莫会 2019-07-16 16:22

半个你？
两个你？

欧阳淑蓉 2019-07-16 16:22

妹子
试试不吃晚餐，要坚持呀！
半年看效果...
妹子你真要减肥了，比半个我还多...

薛世河 2019-07-16 16:22

吃肉不是问题
高热量才是问题，把各种糖和碳水减半，或者狠点心挺糖和主食碳水，开始生铜饮食，分分钟掉肉

汤烁美 2019-07-16 16:22

不能吃淀粉
就吃肉吃肉吃肉
真的
我就是这样，怎么样都不会长胖！

幸巧 2019-07-16 16:22

160cm 80kg的女生, MM你心好大。
这是有了男友就可以肆无忌惮的感觉。

宗政晓 2019-07-16 16:22

也在痛苦减肥中
找了私教感觉她不是很上心
以前找过效果很好减了大概20斤不过这次不知道能不能坚持
共勉吧加油
妹子住哪里住的近可以一起去健身我把私教的课教你

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