谢谢推荐，最近也在看怎样长个，怎样抗痘的食谱，目前比较钟情的是西兰花菜，江鱼仔，牛肉一般就是烤5-8分钟的那种，牛奶必须喝，最好一天三杯。核桃仁是自己买新鲜的敲开炒一下，饭后吃几粒。水果必须吃，很重要。你这个食谱我还得x试一下。
牛奶一天三杯可能不是每个人都合适大部分亚洲人乳糖不耐受
这个还没研究，我一般给孩子喝三杯，买低糖牛奶。
