1、最近多了些运动，隐约感觉饮食摄入营养不足够，身体貌似需要补些蛋白粉之类。想问问有没有调查过有什么结论的，就是普通人每天补充蛋白粉的必要性
另外，如果开始每天补充会有什么副作用或者弊端吗？
2、请推荐哪个牌子的好，大概价钱
先谢谢了