此贴代表一种减肥理念--可持续的健康美味减脂食物。

Question

减脂也有一段时间了，为了避免即将出现的正义人士抨击我的方法不正确，首先声明，此贴不接受争议，有争议有疑问的朋友，你们可以直接关贴。有兴趣了解更多的朋友，可以私信我或者回帖。大家一天都挺忙的，所以此贴附带构建和谐社会的重任，大家看高兴最好。
　
减脂说白了就是吃和练。练就不说了，方法门派众多，写个论文也说不完。吃呢，我主要说下面几点：第一，你该吃什么。第二你不该吃什么。第三，你们最关心的，吃什么吃多少才能。。。。。瘦！！！
　
*********你该吃什么*********
1.喝很多水
2.优质蛋白质，鸡胸瘦牛羊肉鱼虾蟹。
3.大量蔬菜
4.适量主食
5.少量脂肪（以普通华人餐来说，大部分都偏油了）
　
*********你不该吃什么*********
没有任何食物你是不该吃的，你值得世间一切美好的食物！投胎当人非常不易，所以你要吃好吃的，抛弃那些难吃的；吃精致的，抛弃那些粗鄙的；吃适量的，远离那些暴饮暴食毫无节制的。
下面这些食物适量摄入，减脂期避免摄入。
1. 精制高油高糖食物。例如，各种起酥点心，蛋糕，甜品等　
2.含糖饮料。例如，奶茶，果汁，汽水
3.油炸食品。例如，油条，炸鸡
　
*********吃多少才能瘦*********
1.这个算是技术性问题。取决于你要瘦多快，并且要接受它是个会有波动的过程。
2. 每天吃的肯定要低于你的消耗，不然就变成增肥了。
3.具体吃什么呢：参考上面第一条
　
这个方法是个可持续的科学体系，我学会并运用之后，现在三个月多，体脂体重明显下降，衣服小了至少1-2码数。等下给大家贴贴图，看看“吃的日常”。

苗翔 · Answer

*****留给早餐****zhanwei

苗翔 · Answer

试一个先

仲烁 · Answer

关注楼主请继续！一直以来都认为锻炼不是难题 真正的难题是控制住嘴！这好难

苗翔 · Answer

再试一次某天的早餐

苗翔 · Answer

*****留给午餐*****占位分割线

苗翔 · Answer

工作日午餐#1

任泽 · Answer

楼主简直是减肥专家啊佩服，食物好漂亮，看着就赏心悦目，多谢分享心得，学习了。

苗翔 · Answer

*****其他食物****占位的分割线

苗翔 · Answer

夏日沙拉主要原料：生菜，甜椒红黄两种，黄瓜，荷兰豆，西柚。酱料：泰式酸辣酱，日本酱青，盐，胡椒，西柚汁，红酒醋，蒜末。

此贴代表一种减肥理念--可持续的健康美味减脂食物。

9 个回答

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