晖兰JJ真是好有毅力啊~~~
佩服佩服

偶已经不知道多少时候没有运动了...

有事请教晖兰OR 蓝色妖姬
你们在楼下说的那个什么健身操的，可以SHOW给我看一下吗？

恭喜噢，再接再励！
前天我去medical center补牙的时候，那个牙医说：“你最近好像瘦了一点嘛。”乐的我呀！

不过因为发现我之前的运动做的太过量了一些，使得我的腿部的肉都变成实肉了，不太利於减肥，所以这个礼拜觉定调整自己的减肥运动。先不做那些健身操了，每天可以转30-40分钟的呼啦圈，然后加200个仰卧起坐，还有再做些那些腰部腿部的训练，希望可以有效。

我转呼啦圈的时候是一边看电视一边转的，时间过的很快的。我想要是呼啦圈在腰部的位置高一点的话可能锻炼的腰部的机会会大一点。今天看到一篇关于减肥的文章，觉得写的蛮有道理的说。

大体意思如下：

1。要是本身就是特别结实的肉的话，要先把肉弄松掉再减。可以用手捏，拍之类的方法，配合节食。

2。要是本来就是有些脂肪又有点浮肿的话就要做适量的运动，但是不可以太多，要坚持。

3。要是只是脂肪又特别的多的话就要做运动强度大一点运动。

4。要是本来腿部的肉就很实的话，那么慢跑98%会让腿变的更粗。不是不可以跑，要快跑，不用跑很多。

5。吃的方面要注意，就是清淡，多吃水果和蔬菜(我想这个谁都知道)，还有不可以完全回避淀粉类的食物，可是少量的吃，脂肪也最好不吃。可以有空煲红豆汤吃，但是不要加糖。因为豆类是很养女人的，这样保证减肥不减胸(我发现我还没有减肥成果就减胸了:'( ....)，还有就是多吃豆腐。

大体意思是这样的。我决定这个礼拜就这样做。我上个礼拜减肥几乎没有什么效果，连减肥报告都不想写了，下个礼拜再写。因为礼拜五的时候实在嘴馋，买了一包全麦苏打，本来想只吃一点的，可是后来吃了很多(害的我喉咙痛到现在)，然后礼拜六吃了1个甜筒，昨天还吃了一个菠萝肉松包。实在太无聊了才会这样也没有人陪我:(。

晖兰JJ，快点鼓励鼓励我！