香蕉减肥法，１个月瘦３ｋｇ
大家一直都认为香蕉在水果中是高淀粉质、高卡路里（１只含约８０卡路里）的一种，没想到只要加上乳酪，香蕉竟然变成了“减肥高手”。
香蕉减肥食谱
早餐香蕉１只，１５０ｍｌ乳酪１杯，２００ｍｌ矿泉水一杯
午餐香蕉１只，１５０ｍｌ乳酪２杯，２００ｍｌ矿泉水一杯
晚餐香蕉１只，１５０ｍｌ乳酪２杯，２００ｍｌ矿泉水一杯
黄瓜减肥法，１个月减５ｋｇ
鲜黄瓜内含有一种能抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，所以多吃黄瓜能抑制脂肪的转化，起到良好的减肥作用。黄瓜还有清热解毒，生津止渴，利尿之功。
黄瓜减肥食谱
早餐蜂蜜黄瓜汁１杯，全麦面包１片
午餐米饭或面包１小碗，黄瓜杂果汁１杯，水煮黄瓜等蔬菜１份
下午茶牛奶＋麦片，约５００ｍｌ
晚餐清汤１碗，水煮鱼或海鲜或去皮鸡肉１块，黄瓜沙拉１份
番茄减肥法，１个月减７ｋｇ
最近风靡欧美的“番茄减肥法”总算将热衷于减肥的美女们，从“几条菜、几粒肉”的地狱式节食里拯救出来了。番茄减肥不仅价格便宜，而且健康实惠，一边吃得饱饱的，一边轻轻松松变苗条，何乐而不为？
番茄减肥食谱
早餐：番茄吃到饱，或２—３杯番茄汁
午餐：１个大番茄，２块全麦包，１罐番茄汁或综合蔬菜汁
晚餐（每晚８点前吃）：１个番茄，１份水煮蔬菜，１份凉拌豆腐，１杯包括番茄、芹菜和少量柠檬的综合蔬菜汁。
冬瓜减肥法，１个星期减腰３ｃｍ
冬瓜不含脂肪，含钠量低，能养胃生津，清胃降火，使人饮食量减少，冬瓜含有维生素Ｂ１可促使体内淀粉、糖转化为热能，有助于减肥。
冬瓜减肥食谱
早餐冬瓜汁１杯，水煮蛋１个，水果１个
午餐以冬瓜做主料的素菜１份，水煮鱼或去皮鸡肉１块，全麦面包１块，冬瓜汁１杯
晚餐芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄的沙拉１份，冬瓜汁１杯牛奶减肥法，１个星期减腰８ｃｍ
很多女人减肥，就将一切含脂肪，易致肥的食品统统都戒掉了。其实有些看起来容易致肥的食品，比如牛奶，只要懂得搭配，一样可以吃出减肥效果。
牛奶减肥食谱
早餐牛奶＋麦片，约５００ｍｌ
午餐任何水果吃到饱
下午茶牛奶＋麦片，约５００ｍｌ
晚餐米饭或面包，水煮菜，配牛奶或不加糖的红茶。