推荐两种比较营养的...
<<营养粥>>材料:普通大米1-2把，玉米半个，湘莲15颗，山东小枣20颗，苟芑20颗~~~(适合2-3人)
俺的做法:先把米和湘莲和玉米放入饭锅内加入大半锅水放微波炉内煮饭档煮25分钟后加入枣跟苟岂(如果水太少可加入一些)再煮上20分钟，ok，吃咸的可以配上点杂菜丝，玫菜干什么的，吃甜的可以加糖加蜂蜜~~~~:)这个什么为什么营养我不说大家都知道的啦~~
<<营养汤>>材料:大排3-4个，海带结30个~~~~
俺的做法:先把排骨放水大火烧开再改文火熬上30-40分钟，然后放入海带结再文火熬30-40分钟，这样熬出来的海带吃起来还有点嚼头不至于放嘴里就烂了，熬好了加点盐或撒点胡椒粉(千万不要撒多了，要不会破坏汤的鲜味)就ok了，这个这个夏天喝真的是棒极了~~~，海带到底含有些什么我也不太清楚，反正据说吃了很好...:)
<<营养汤>>材料:大排3-4个，海带结30个~~~~
俺的做法:先把排骨放水大火烧开再改文火熬上30-40分钟，然后放入海带结再文火熬30-40分钟，这样熬出来的海带吃起来还有点嚼头不至于放嘴里就烂了，熬好了加点盐或撒点胡椒粉(千万不要撒多了，要不会破坏汤的鲜味)就ok了，这个这个夏天喝真的是棒极了~~~，海带到底含有些什么我也不太清楚，反正据说吃了很好...:)