据说体重维持 98-100斤，从a到b+

1)猪小妹再次强调体质的重要性！体质最终决定了你的胸部到底能有多大。古话说“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”。猪小妹总结以往惨痛的失败教训，最重要的一条，就是“不要想在盐碱地里种出好庄稼”！！根据猪小妹现在的养花式丰胸理念来看：盐碱地里就是浇再多水、施再多肥、保养再精心，也不可能开出好花来！
　　
　　不过，JM们千万不要以为加强运动锻炼就可以了。其实一般的运动只是可以让肌肉变得结实，让乳房的形状更加匀称、好看些而已，并不能让乳房变大。并且更重要的一点就是，一般的运动很容易促进肾上腺素和睾丸素的分泌，反而会让女性的特征更加弱化。记得前段时间看新闻，说一个美国女健身教练为了练得和施瓦辛格一样健壮，最后胸部基本上等于没有了。
　　
　　所以最好选择内外兼修的运动，像步尔加、瑜伽甚至太极都可以。猪小妹选择的是步尔加，因为这个运动相对其他的运动来说要简单，有利于长期坚持；而且步尔加对于女人荷尔蒙的调节要比其他的运动要更好一些，可以说是一举两得。不过，练步尔加有一点需要注意：就是要更加注意皮肤的清洁。猪小妹做步尔加之后，皮肤的分泌物变多了（这其实是由于荷尔蒙的关系），开始没有太在意，长了几颗小红豆豆；后来我把洗面奶和护肤品都改用清洁型的，豆豆就没有了

2)其次，就是荷尔蒙的问题。
　　
　　因为猪小妹练习步尔加，本身就对荷尔蒙有很好的调节，所以其他的方式就是锦上添花了。但如果是做瑜伽或者其他运动的JM，一定要注意多吃一些促进荷尔蒙分泌的食物，比如南瓜、玉米、核桃仁、柠檬、豆腐以及海鲜等等。另外，猪小妹以前也吃过青木瓜粉和葛根粉，很难吃，而且坚持了一段没什么效果就放弃了。但采用养花理念之后，没有再尝试过，有口不太刁的JM可以试一试，应该也有一定的作用。
　　
　　药物最好别用，即使是像乌鸡白凤丸之类的保健品。尤其是很多JM居然吃避孕药来刺激荷尔蒙，对身体的损害是极其得不偿失的。
　　
　　另外，除了多吃以上所说的食物之外，还有一点比较关键的就是营养的均衡。谷物、蔬菜和鱼肉蛋类食物，都要吃一些，要有一个良好的饮食结构，这样对加强体质、对促进荷尔蒙的分泌都有好处

3)其实对于乳房来说，最重要的肥料就是胶原蛋白了！但是猪小妹比较反对直接买什么活性胶原蛋白来吃，猪小妹以前吃过不少，但几乎没有见到什么效果。最终猪小妹明白了，胶原蛋白还是需要自己的身体来合成的，不是吃了以后就直接补到胸部去了的。所以，还是要靠食物的选择来补充胶原蛋白（现在感觉老祖宗的“药补不如食补，食补不如气补”真的是非常有道理、有智慧！）。
　　
　　含胶原蛋白最丰富的食物，就是动物的皮和骨。所以像猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡爪、鸡皮、鱼皮、鱼翅、花胶、软骨等，还有燕窝、银耳等都可以多吃一些。
　　
　　猪小妹几乎天天吃的是猪蹄（和黄豆一起炖汤吃，味道很好；易胖体质的JM要注意加强运动哦，否则容易增肥，所以前面猪小妹特地强调了运动，嘿嘿）；大约每半个月一次炖燕窝（托人从香港带回来的越南洞燕，贵！都把猪小妹吃穷了，正在考虑停用）；到外面吃饭猪小妹每次都点爽口鱼皮，有烧烤的，会点几串板筋；鱼翅只吃过一次（人家请客的，自己花钱打死也不吃），其他的都不怎么喜欢吃。

4)
最简单、最有效也最能坚持的，就是自我的按摩保养了。
　　
　　猪小妹每天洗澡时，都会用冷热水交替刺激胸部（最近由于天气凉了，就改成在洗澡之后用冷热毛巾交替来敷胸部了，效果也很好哦），在刺激同时，可以用手掌从四周向中间轻轻挤压乳房（就是用手掌包着乳房，一松一紧的挤压）。
　　
　　另外，每天入睡之前，也会做5分钟左右的按摩。这个按摩的方法网上也有介绍，很简单，总共是3步：圆周（放射式）按摩、上下按摩和左右按摩。圆周按摩用手指的指肚，四指并拢，围绕乳头轻轻转圈按摩，顺时针和逆时针各10圈；上下按摩用手掌，轻轻的从下往上、再从上往下滑动按摩，总共20次；左右按摩的手法和上下按摩相同，只不过滑动方向改为从左向右、再从右向左。
　　
　　除了每天的保养之外，猪小妹还每周去美容院做一次精油。
　　
　　不过，猪小妹感觉这个属于锦上添花。以前去做精油，每次做完都觉得咪咪好像大了些，但其实只是心理作用，第二天一量丝毫未长。不过作为辅助的护理手段还是有些好处，可以疏通胸部的血脉，促进血液的循环。所以预算比较紧的JM不去也罢（或者自己买回来在家做）。
　　
　　现在很多美容院都做的比较混乱，（曾经听一个朋友说很多美容院给客人用过期的精油，把皮肤都烧坏了，恐怖！）所以一定要选择档次高点儿的、自己也比较熟悉和信得过的美容院。
　　
　　其次就是产品，一定要选择知名的、自己信得过的牌子。猪小妹用的是欧狮丹Oshadhi，感觉这个牌子的油温和，不会伤皮肤，品质也信得过。另外，国产的森林雅舍据说也不错，按摩师也给猪小妹推荐过（因为常去，所以关系也很好了，基本上不会忽悠猪小妹），JM们基本上也可以放心用。
　　
　　一般来说，丰胸的标准精油配方是玫瑰、茴香、天竺葵、甜杏仁。所以不愿意去美容院败家的JM，可以买产品回家自己做，还可以自己试着搭配不同的精油，也许会有不一样的全新感受和体验呢，嘻嘻



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