向琦玉老师学习，100 push挑战

Question

30出头，由于以前运动肩受过伤，虽然基本恢复，但平时运动不多，每天回家葛优躺，z看了一拳超人，突然有个想法，挑战100 push up，100squat, ，以前也玩过健身，知道其实对于身材进步应该并没太大卵用，但是对于太久没运动弱鸡的我，应该还是不错。

挑战内容：每隔一天100push up，100 squat，做完上来报道，有特殊事情要发帖报道。100个可分多组完成，前期pushup太难做不完用knee push up代替，准备100天看看效果，有木有感兴趣的朋友一起challenge，相互监督

day1. 11Oct, 早上起来的早，做了80个knee push up基本趴下，太弱了，然后补了20个容易的push up against wall，晚上做100个下蹲后再来更新

欧阳恒蕊 · Answer

沙发顶楼主一下。

华凝 · Answer

奔一张弱鸡照基本现在身材就这样，胳膊瘦，肚子一圈肉，100天后再回来奔个对比照

贺勤 · Answer

为啥不循序渐进由少到多的做？一上来100很伤吧。。。

华凝 · Answer

图

闻人鹏 · Answer

一天加两到三个吧不过要看你到底想练什么，耐力？纯粹力量？搏击？体型？还是要健康。体型其实是最简单的

华凝 · Answer

从knee push up开始的knee 掺一些wall push up，由于肩受过伤，所以做的是高volune的运动，

华凝 · Answer

体型为主balance其他吧

华凝 · Answer

签到85个knee push，15个wall push up，分4组

向琦玉老师学习，100 push挑战

8 个回答

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