说说我的经验。
我是宝宝三个月的时候上班的。刚开始三个月是每天挤三次，相隔时间基本跟宝宝的吃奶时间保持一致，三个小时左右。宝宝六个月加辅食以后就减成一天挤两次，中间间隔四个小时。这样逐渐减少次数，慢慢地奶量就会下降，为断奶做准备。至于清洗，我自己带了小瓶的奶瓶清洗剂，洗好后用现煮的开水浸泡。虽然也有微波炉用的袋子，不过要下楼到餐厅才能用，我就只是用来装东西了。我觉得还是要用开水烫过会比较卫生。还有关于挤奶的时间长短，一般在15到20分钟之间(以双边挤奶器为例)，跟直接哺乳的时间差不多相同。我家三个宝宝都是这样背奶过来的，小宝目前9个月，还在背奶中。。。
太佩服三个宝的妈妈还能背奶上班
膜拜！
我是这样做的
工具： avent 手动挤奶器。avent存奶瓶8个。这个存奶瓶跟奶瓶一样，就是没有奶嘴，有盖子。盖子换奶嘴就可以喂奶了。很方便。一个可以装下挤奶器的塑料碗，袋盖子的，宜家买的。一块小纱布，用来洗挤奶器。碗留公司，不带会家。一个avent配套的thermal bag. 刚好装两个260ml或四个125ml奶瓶。之所以介绍工具，是因为小巧，我平时上班的包就够了，不用再那个包包。
做法： 早上蒸好的挤奶器用食品袋包好，保温袋放四个奶瓶就走人。中午用完了洗好泡开水。下午用时到掉水进微波炉30秒。纱布热热的刚好用来清理加热敷。回家时奶放保温袋，不用额外冰块。回家奶瓶不用换。直接放冰箱第二天用。
觉得很方便，没有大包小包。很多同事不知道我挤奶。当然，前提是能适应手动挤奶器。我用手动的15分钟搞定。加上洗洗弄弄不超过25分钟。还有手动的便宜，我买两个。半夜要挤了不急着洗，先回去睡觉，第二天再洗。不影响其他人休息。
我都是
我都是每次吸完，吸奶器的头直接装保鲜袋塞冰箱里，下次拿出来就直接用了，省事，没吃出什么问题过。
这个好
在pantry洗这个挺尴尬的，还要摊开晾干。。。我们刚搬了办公室，都不知道新的地方有没有nursing room。大家都是在nursing room泵的吗？
多谢大家分享经验，看来微波炉袋子比较适合我
公司pantry很多人用也不方便开水烫或浸泡什么的，开水还要自己拿壶烧。
顺便问下大家说的微波炉袋是medela的那种么
好像新加坡很多公司都没有nursing room的
只能尽量找密闭小房间，或者...厕所
我说说我的经验
1.每天两次，快的话10分钟挤+10分钟清洁，慢的话20+10。挤奶前我会把奶瓶用热水泡过甩干，挤奶后我把配件都洗干净后热水泡了甩干装进locklock的盒子密封好。我觉得热水泡比较方便实用。我不用微波炉，我公司的微波炉有点味道。
2.我是6个medela的瓶子和10个100ml的dr brown的纯奶瓶轮流的，标准的瓶口都可以配medela的吸奶器的。
3.我觉得喂奶前半小时到1小时吃几块点心，喝大杯热水，喂奶后喝水补充水分对挤奶有帮助的。
4.挤奶还是要靠信心啊，有时候前10分钟奶少，不要焦虑，多想想娃的可爱，慢慢放松，尽量能每次挤到目标奶量。刚回去上班可能压力比较大，一定要自己调节心情。
希望这些对你有帮助。
我刚结束产假， 才上了三天的班。可是这三天的背奶经历就让我觉得累得不行。
我不是奶牛型的， 一直到宝宝第二个月中的时候才实现的全母乳，靠地就是多挤奶和狂吃青木瓜。现在上班了，特别担心奶量减少。
先说说我这三天的背奶经历：半夜三点起来泵奶，为了求能够泵干净，一般要50分钟左右。我是单边泵，在泵了首轮也就是奶量最多的那轮之后， 还要刺激奶阵再泵，一般左右各三次。等全部弄完，重新上床睡觉就是4点钟了。我早上七点就要到公司上班，所以六点起来洗半夜用过的奶泵，在蒸锅消毒的同时洗漱，穿衣，然后打包。六点半出门。
七点到公司，吃早餐的同时开始工作。到了八点开始上班泵奶第一次。要泵40分钟左右。然后就是中午十二点再泵一次。这次因为是午饭时间，所以可以放松些，但也意味着时间更长，要一个小时。
下午争取三点下班，坐地铁，四点到家。然后开始亲喂。
为了能让娃有更多的奶，我一般亲喂完了之后还要再泵，每次能再挤个20到40毫升不等。晚上11点睡觉。宝宝工作日的晚上和奶奶睡。
看着自己写出来的这个经历都觉得不是长久之法， 但是我不知道如何才能更快的泵奶，而且又能保持产量。我一次泵120到170毫升不等。
有姐妹可以帮我解惑么？ 如果我继续在公司泵奶，每次40分钟到一个小时，我估计很快就会让我走人了。
严成
就我自己的经验简单来回答一下
1)我计划每天泵两三次，那泵完以后配件用清水冲洗然后擦干放盒子里，下次再拿出来用，这样有问题么
我一天只泵两次。
一般洗配件的话使用开水浸泡，然后洗洗装进微波炉用的袋子转90秒，这样很快就会干。
如果时间不够用，我就偷懒，把附件用带封条的袋子装了丢进冷冻层，然后背回家清洗消毒。
2）我用medela的泵奶器配了四个瓶子，有必要再买几个medela的瓶子么？家里其他奶瓶很多，我想带回家就把奶到其他瓶子然后放冰箱
因为一天只泵两次，所以四个瓶子就够了。回家就把奶存进其他奶瓶或者存奶袋。
3）我现在每天也就泵一次吧，其他亲喂。但每次好像要泵快半小时才算干净，这算时间太长了么？看到其他妈妈就泵十五二十分钟就搞定，在公司每次泵奶时间太长好像也不好啊
没必要每次泵得干干净净啊，我一般有时间就泵18-20分钟，时间紧迫的话只泵12分钟左右就停了。其实相对来说，后面的出奶量已经很少了。