培养宝宝自己入睡，简单说说sleep train
生老大的时候精力充沛+母爱充沛，所以没有sleep train她，一直是奶睡+夜奶2-4次，一直到19个月才给她断了夜奶，也不再奶睡。当时的体会是这也没啥，感觉母女的bonding很好，很亲密，自己也乐在其中。唯一的minus point是老大牙不好，让人不得不联想到奶睡的问题，总是心底的憾事。
然后隔了5年，生了老二。断断续续看到一些关于睡眠的文章，体力也不如从前。所以对老二还是soft train了，感觉还可以，所以跟大家分享一些经验和体会。如果能帮到大家就最好。
所谓soft train, 也可以称之为pick up, put down (PUPT)。简单的说，就是把孩子放在小床，哭了抱起来，等到不哭了就继续放下。
要点（1）孩子有睡意就要开始放下，也就是说将睡着还没有睡着的时候就得放下。
为什么要这么做？因为这样做的话，孩子入睡的时候已经在小床上，靠着自己入睡。而不是睡着在大人的怀抱里或者靠吃奶才入睡。不然等他下一个睡眠周期醒来，他会惊讶自己怎么睡在跟之前不一样的地方了，或者是要依靠吃奶才能再度入睡。
如果放下去的时候还是醒了，建议拍一拍，实在不行，就继续抱起来。最初的训练肯定得反复几次，不要放弃。慢慢就知道自己入睡了。
要点（2）建立睡眠的routine
最好是全黑的房间。这样房间一黑，就很容易给孩子信号。而且大一点的孩子，要是房间不黑，那是肯定要爬起来玩得。。。
另外，routine还包括比如，洗澡，按摩，吃奶，读书，睡觉，具体步骤看各家情况。建议在吃奶和睡觉之间加一个事情做。
补充一个，前面说到抱着哄的时候，尽量避免跟孩子目光接触，不要让他觉得跟他玩呢。尽量动作轻缓。不要给孩子刺激。
先到这里吧，想到别的再补充。 :)