大声向各位型男靓女求教：如何抑制体重上涨？

具体情况见：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=181_11364611
说每周200g其实是说少了，最近半个多个月已经已经从82、3涨到86以上——吓自己一跳！

以前每周定期运动的，运动量还比较大，由于某种让人“伤心欲绝”原因暂时没法继续运动了……
饭也不敢吃太少，怕饿，饿了就不好干活儿了～～

最糟的是眼下这情形还要持续1～2月，各位型男靓女有什么自然健康的方法抑制体重上涨啊？

万谢了～