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MM喝多咖啡和茶么？如果有喝，试试一天只喝一杯，而且尽量在中午之前喝下去。。。我也是睡觉很轻，经常被楼下半夜开过的车和摩托弄醒。周末两天睡多了星期天晚上又睡不好，影响星期一的精神。。。MM如果习惯喝咖啡，还是茶，试试一天只喝一杯，而且在中午之前喝完，这样到晚上睡觉的时候，咖啡因的作用也差不多消了~~因为我就是这样，下午4点以后喝有咖啡因的东西会影响晚上入睡和睡眠质量。也可以试试睡前喝一小杯（50~100ml吧)热牛奶，我以前有试过，入睡快睡得也挺香的~~呵呵另外，睡觉前不要喝太多水，争取轻轻松松的入睡，半夜不要因为想去厕所醒来。如果不小心喝多了，那一定在你第一次醒来的时候就赶快去厕所，不要想：哎呀还有几个小时了睡到时间再去吧~这样接下来的时间即使睡得着，质量也不高。。。反正我是这样的~还有就是，尽量12点之前入睡，隔天即使没有事情也不要睡起来没完没了，最迟9点也该醒来了，这样比较不会影响第二天的入睡。总之我觉得过了25岁（不知道MM的情况哈，本人是这样）要更加注意生物钟这回事，尽量作息规律一点，时间长了，相信睡眠也会渐渐变好的。哈
如果是压力引起的，可以做解压瑜伽、自己按摩穴道、泡热水澡（泡到颈部）、深呼吸种花草放松。去度假几天（不是旅游），不要自己安排，一切有人管的、什么也做不了、不能上网看电视、什么也不想的晃几天睡个饱。吃安神的东东，如薏米莲子。这些方法对我都有用，但有时效果有差，要多试试。要不换个中医听听什么建议。 不要老想着这事。
池伟
MM喝多咖啡和茶么？如果有喝，试试一天只喝一杯，而且尽量在中午之前喝下去。。。
我也是睡觉很轻，经常被楼下半夜开过的车和摩托弄醒。周末两天睡多了星期天晚上又睡不好，影响星期一的精神。。。
MM如果习惯喝咖啡，还是茶，试试一天只喝一杯，而且在中午之前喝完，这样到晚上睡觉的时候，咖啡因的作用也差不多消了~~因为我就是这样，下午4点以后喝有咖啡因的东西会影响晚上入睡和睡眠质量。
也可以试试睡前喝一小杯（50~100ml吧)热牛奶，我以前有试过，入睡快睡得也挺香的~~呵呵
另外，睡觉前不要喝太多水，争取轻轻松松的入睡，半夜不要因为想去厕所醒来。如果不小心喝多了，那一定在你第一次醒来的时候就赶快去厕所，不要想：哎呀还有几个小时了睡到时间再去吧~这样接下来的时间即使睡得着，质量也不高。。。反正我是这样的~
还有就是，尽量12点之前入睡，隔天即使没有事情也不要睡起来没完没了，最迟9点也该醒来了，这样比较不会影响第二天的入睡。
总之我觉得过了25岁（不知道MM的情况哈，本人是这样）要更加注意生物钟这回事，尽量作息规律一点，时间长了，相信睡眠也会渐渐变好的。哈