看来是一位懂如何科学跑步的跑友
心率135是在绿区，妥妥的增强心肺又高效减肥区域。
一年减了差不多7kg，很棒！这个平均心率135，速度8.4也很快了。
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楼主顺便科普科学跑步
心率挺好的，速度的话自己舒适就好。
无论如何，成果很好呢，没有节食也瘦了七公斤很有效率
为啥我跑步不瘦呢？
很苦恼，很打击
我每个星期跑3次，每次5到6公里，坚持了一年了
体重稍稍下了2公斤而已，这还是在控制了饮食之后，真的很气馁。
当然我在gym跑，不知道会不会因为这个？
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这事考毅力 我就是三天打鱼两天晒网
这种手表有没有防水的记录游泳的
几个可能的原因
内分泌有问题，
跑完步有加餐，
跑步方法有问题，跑的时间不够长，
因为跑步的原因楼主葛优躺的时间变成，最后全天总消耗卡路里没有变化
我应该没有内分泌问题吧？这个怎么判断？
我已经在节食了，所以没有加餐的可能，偶尔放纵也是有的，真的一家人出去吃我只吃草很难熬。但是大部分时间在控制，每天我还记录当天吃了什么，摄入多少卡路里，所以控制还是很严格的。
最近我连地瓜都cut掉了，真的断了碳水摄入，希望给我点效果。
我争取45分钟到50分钟跑完6公里
如果当天状态不好就减少到5公里，没有低于5公里的。说实话，再快感觉跑不动。
这个速度可以吗？
这个有防水，但不记录游泳
比这高级版的有记录游泳，数据也更丰富。
游泳可以减肥吗
我只会蛙泳
80公斤了，真的不行了
就是在网上看了些信息而已
我更注重的是跑步伤害的问题，就是不要把膝盖搞坏了，心率不要太快，否则会挂掉。
跑步前的热身和跑后的拉伸对膝盖和韧带很有保护作用，前后各10分钟左右即可。方法上网查。有时网上写得复杂，找适合自己的。
心率网上也有根据年龄计算方法，什么220减年龄，180减年龄等等。但完全按公式有时没法执行，因为有人一跑就超过了。还是按自己舒服的方式，有人说，跑的时候可以正常聊天或读古诗为准，不要上气不接下气就行。
坚持一段时间就可了解适合自己的规律。关键是坚持和自律，每周保证三次。但不要连续跑，可跑一休一，让身体修复。
然后，
你就会爱上跑步了，它也会给你格外的惊喜。
其实游泳是最好的运动
减肥非常有效！就是有场地的限制。
是一直不停的跑吗
我是跑累了走一段，会有效果吗
幸巧
扎心了老铁
小梅兰竹菊