来说说睡眠训练

2019-07-18 12:21
大概一个月前我发帖问过宝宝睡眠问题。
http://bbs.huasing.net/sForum/bbs.php?B=179_13040459

就在发帖后我开始了睡眠训练。趁着有空来简单说说情况。

先说现在吧。现在宝宝5个月了。每天晚上宝宝8点左右抱上床,我或女佣在床边陪着,有时候哼哼歌;宝宝翻滚一会就睡着了。12点醒一次,我喂奶入睡。到7点前会醒两次,女佣拍拍就睡了,偶尔需要抱起哄睡,无夜奶。

睡训第一天就是按网上说的:看娃困了就带进房间,告诉他要睡觉了,唱唱歌,清醒时放床上,看他翻滚,不管他,哼唧也不管,看他声音越来越大再抱起来,安静了又放下。看着娃在床上不停扭动,不停哼唧,而你只能袖手旁观,这个过程很难受;而更难受的是要一直抱起来放下去,腰疼得不行。我记得当时抱起放下了4,5次。最后一次放下,娃在床上扭啊叫啊(但没哭,就是发出那种用力的声音),当时我坐在床边大气不敢出,心里不停的给宝宝打气,给自己打气,我感觉如果这次他还哭的话我肯定心疼死了撑不住了,肯定会抱睡或奶睡了,神奇的是宝宝翻滚了一个多小时后竟然自己睡着了!我当时激动得都要哭了。更让我激动的是,当天晚上宝宝一觉到天亮,完全扭转前一天一小时一次夜奶的局面。

第二天的情况比较特殊:我一把宝宝抱进房间开始唱歌,宝宝就开始打呵欠。放床上后开始扭啊扭,10多分钟后大哭,抱起来趴在肩膀上突然就没声音睡着了...这天虽然不完全算自己入睡,但也没折腾多久,我还挺开心的。

之后两天宝宝都是在床上滚了1个多小时自己睡着,期间抱起来一两次。我心里好乐,以为睡眠训练成功了。

没想到第5天问题就来了:宝宝困了的时候一粘上床就开始大哭,抱起安抚再放下又哭;而且每次抱起来安抚的时间都比前一次安抚的时间要长。我陪着他又心疼又焦急,最后我自己流着泪抱着他睡着的。

之后几天都是这样,宝宝好像很害怕他自己的床,清醒的时候根本不能放下,一放下就大哭,哭得眼泪都流出来了;要么抱睡要没奶睡,一点办法没有。我甚至深深怀疑这个睡眠训练到底有没有用。

后来我自己反省,是不是方法太激烈了,不是都说可以抱到7分睡时再放下吗,而我每次都是他完全清醒就放下他让他一个人挣扎。我尝试改变策略:我抱着宝宝,直到他眼睛半开半闭时以抱姿把他放下;宝宝睁开眼睛环视了一下,因为我还搂着他,所以就放心地睡着了。

之后连续几天都是这样做,宝宝不再害怕床了。而且这个一周多的睡眠训练虽然还没成功,但却又两个额外的收获:
1.宝宝不再需要奶睡。就算我在他困的时候喂奶,喝完后他又会清醒过来。
2.夜奶从一小时一次变成一个晚上两次
喝奶和睡觉这个链接被打破了,也是在这个时候我觉得睡眠训练是有效果的,可以坚持下去。

接下来开始尝试在他越来越清醒的时候把他放下;大概一周时间,他自己就能在床上入睡,入睡时间不超过15分钟,睡眠训练基本成功。当然这个情况也会反复,有时候我们也还是要把他抱到半迷糊状态才能放下。

接着我开始着手断夜奶,因为我发现半夜2点多的那顿奶他其实吃很少,就是把我当安抚奶嘴。其实我对断夜奶的方法一点不熟悉,只是某天大宝非要我陪睡,所以只能让女佣跟二宝睡,半夜2点多二宝醒来哼唧,女佣抱抱又睡了,根本不需要喝奶。也就是那次之后我就不跟二宝一个房间睡了,而夜奶还真的就这么断了。而每次我跑回去陪二宝睡,半夜他肯定醒来哭着找奶。不过对于这个断夜奶的方法我觉得真是因人而异的。我家大宝1岁前每小时醒一次喝奶,就算我不跟他一个房间也是哭着闹着逼着我回去喂了奶才能睡着。

好吧,就写到这里吧。有点流水帐,大家将就看吧 :)








2 个回答

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2019-07-18 12:21

奚承

宝妈继续加油
我也在训练娃断夜奶,你也是看实用程序育儿来做睡眠训练的吧,这本书简直救了我,希望接下来一个月,娃可以彻底断夜奶,现在偶尔起来一次,大多数时候还是要两次,先努力把两三点那一顿戒了

2019-07-18 12:21

文曼

宝妈加油
睡眠训练一开始是最痛苦的。我用的是cry out的方法,宝宝哭得真是撕心裂肺。但我同样发现他自己入睡之后的睡眠质量更高,基本不需要夜奶。现在我家娃十个月了,晚上入睡前的已经不满足于各种翻滚。他最喜欢扶着栏杆站起来跳舞。跳着跳着就累了,要躺下去歇一会。我就在这个时候和他说再见离开房间。一般他会再大叫几声,然后就进入香甜睡眠了。