1年健身基础
一直在one north 的fitness first 健身。
楼主什么membership可以带人进阿
啊啊啊 我是妹子
求带～
一周锻炼个两回就不错了
lz要嫌弃我懒就算了 嘿嘿
passport holder
好像超过十个月的membership就可以带人。
我差不多一周3-4次，以力量为主，
妹子呢？
membership
了解，多谢。公司和fitness first合作，我的好像可以转成passport。
赶紧拾起来啊
加油啊
力量训练木有经验呢，之前主要跑步减重
但是我发现还得多练练肌肉....
健身我还是菜鸟，要是lz找不到有经验的也可以考虑我呀
起码能commit到年底
年底我准备和男朋友一起办个健身会员
你也是
我在去的路上了
楼主练杠铃练力量
这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么
我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟
本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。
你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。
杠铃
个人感觉刚开始还是用哑铃的好。有些人左右手臂力量不同，用哑铃可以充分锻炼左右手臂。用杠铃，其中力量弱的手臂会偷懒。
哑铃可以锻炼手臂，肩部，胸部，背部和腿部力量。配合gym其他的器械可以充分锻炼每个部位。
哑铃可以自己练
我就是想练练深蹲和卧推，硬拉之類需要人保护的复合动作，嘻嘻 我也可以带人游泳，但是我不会，通常下班后才去
是呀 这样全球通用
我们公司也是有corporate 在
给楼主说一下，只有周末能用
As a First Club membership card holder, you are entitled to bring a family member or friend for FREE on weekends (at all clubs in Singapore except Paragon)
http://www.fitnessfirst.com.sg/membership/benefits/first-club/
我不限
经常带小伙伴进去
欧阳伟聪
曾经有健身基础
后来荒废的飘过...
搭车同求..地点在chervon house的 true fitness