如何让你的胸部又高又集中

步骤：1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 3、手臂慢慢向左、右做平移运动。 4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。