流汗过多导致电解质不平衡
中场休息时，喝运动饮料，比如100+，吃半根香蕉可解
另外恭喜，运动到这个份上，至少是非常认真的，效果应该不错。虽然俺不知道spin是干啥的
身体发抖 说明你是宝马三缸发动机.... ; )
开玩笑 .. 这种情况 你只要喝一点100plus 可以缓解 应该是是电解质不足所致
而且你大剂量运动量可以适当吃点水果... 运动后吃个牛排也是无害的 最挫也跌吃3个白煮蛋白...
就是原地蹬自行车
另外除了体力好了点身体各方面指标真没啥进步
不是抖
是冷，浑身鸡皮疙瘩外加汗毛立起来，但诊所量体温一切正常
另外，三缸亲测不抖啊哈哈没开玩笑
如果期间流汗多，很可能是电解质不平衡。得喝 100+ 或者盐水
如果期间流汗不多，可能腹中太空导致血糖忽然偏低。健身前不适合吃饱饭，但完全空腹情况下做大剂量运动也不妥。通常建议运动前 1 小时左右进食一些容易消化的碳水化合物，比如几片全麦面包 + 1 杯酸奶。2-3 分饱就好了。
以减脂为目的的有氧运动后，可以少进主食，吃点蔬菜就好了。
以增肌为目的的力量训练后，应该及时补充高蛋白低脂肪的食品比如那个大名鼎鼎难吃的水煮鸡胸肉。鸡蛋白或者直接蛋白粉也行。外加一些蔬菜补充维生素。
听起来像低糖的症状
下次注意不要太饿肚子 身边准备一点糖就可以
楼上几位说的对
我一般运动前吃两片全麦面包，有氧后喝两口100号，力量完喝一点蛋白粉，每天1小时高强度有氧1小时力量，没出现过脱力。楼主你身体底子肯定比我好，注意饮食和休息就没事的。我在健身房发觉有些上班族中午来锻炼会不吃午饭，这样不行的，身体要搞坏的。
低血糖
多吃零食
一直是锻炼之后才吃饭
无论中午晚上
看来之前要稍微吃点东西
每周运动不要超过4天
多休息让身体休息。
觉得累适合而止，是为了健身不是为了伤身。
40岁以上我觉得不要参加爆发型运动了，有氧的1小时就可以了。练肌肉什么的算了，有人在健身房被哑铃压断锁骨死了呢。
没长性，坚持不下来任何东西
这次好不容易坚持了一个月
打鸡血一样，几乎天天不间断
过犹不及啊
头痛欲裂的时候就想要是骑自行车骑中风了可太丢人啦。。。
举铁那种暂时还不行，举不起来是真的
我觉得健身只改变了我的肌肉线条
丝毫没有减重。
可能我没有忌口吧。
吃是关键。 我朋友不健身，靠不吃碳水减重6KG。就2个月的事。
量力而行啊。重在坚持，量不需要太大。
欧泰媚
不能太饿
运动前可以吃根香蕉