吴庆康：减肥启动
这是我有生以来难以置信的第一个减肥计划，我会努力，不要求身材健美，只要不肥不胖，身体健康，就心满意足。
开始运动了。
目前是开始阶段，还能坚持天天运动，每天抽出一小时流汗，是首阶段的目标。但这原来也很吃力，慢跑20分钟开始汗如雨下，气喘如牛，之后再做一些其他希望能缩小肚腩的项目，完成后已经累得站不起来。
令人担忧的是，几个星期下来，每天运动后的隔天，肌肉并不觉得酸痛，可见身体脂肪有多厚。
这也算是咎由自取吧，从没注意，以为自己绝对不会发胖，就像把生活中许多事情当成理所当然一样，没用心思完成理想、没用尽全力在工作上付出、没用所有的爱去爱身边的每一个人、没注意到家中长者年纪大得行动和思维已经不再如从前般灵活灵敏、没小心注意自己的健康，当终于发现事情开始变得不像从前，焦躁担忧涌至，想方设法应对的那个过程，其实很伤神伤身。
生活方式所致，我几乎天天都在外用餐，嘴馋什么都吃，尤其喜欢煎炸油腻的不符合健康标准食物，更要命的是因为作息时间的颠倒，半夜工作尤其要有夜宵作伴。想想，边写稿边吃Rojak或烤鸡翅或蚝煎，后果有多严重。
过去几年，在如此天天“暴饮暴食”的情况下，虽然未必餐餐大鱼大肉，但没有节制地吃，加上不再年轻，新陈代谢不如以往，体重和腰围开始增加，非常懊恼。
最大的懊恼是很多衣服裤子越来越紧，紧到即便穿得下，也无法弯下腰穿鞋绑鞋带。这一惊非同小可，现在天天心惊胆跳低头看，看到底是否还望得到自己的脚趾，深怕肚皮变成怀胎十月般的状态，精神紧绷。
有很长的一段日子，我几乎天天游泳，那是我唯一的运动。但住家附近泳池已被拆除，要游泳变得不方便，于是不再有松懈身心的便利场所。
这一停转眼就两三年，没有运动的肚皮放肆地扩张，虽然仍很拒绝面对现实地依然穿上以往的衣裤，但自己知道那有多辛苦。
于是，终于决定抽出时间上健身院。那是一个有点难度的生活改变，除了要安排时间，还得改变生活习惯，要调整某些食物的进取量，要减少吃夜宵的习惯，要培养坚定的毅力，要接受自己不再年少的心态。
但周遭太多美食诱惑，就算是出国旅游，在大江南北寻觅美食成为最必需的行程，加上友伴也没有节制地伴随着吃，而许多相熟的大厨也经常烹制让人无法抗拒的佳肴，我该怎样才能说不，如何才能向自己的胃口妥协？
以前在路上看见大胖子，会很没道德地暗笑，没料到报应终于来到。现在是担心那会不会是以后的自己，不只是不能绑鞋带或看不到脚趾的担忧，那一层一层的脂肪会对健康造成什么影响才更关键。
所以，不能不开始运动了，这是我有生以来难以置信的第一个减肥计划，我会努力，不要求身材健美，只要不肥不胖，身体健康，就心满意足。
http://news.omy.sg/News/Local-News/story20160316-413568
向香裕
无颜值的部落客说要减肥
我是不看的！