感觉是腰椎盘有问题
尽量不要弯腰
睡硬板床
做康复训练，比如吊着
看医生要看你公司保险怎么样吧。是否可以直接看specialist 还是要通过general 推荐。
如果是腰椎有问题，膏药只能治一点点标
还是要去医院的物理治疗。
不过新加坡的物理治疗很烂很烂
我只在这边看过中医，拍过mri
拍mri或者ct可以确认下是否腰椎间盘的问题，ct便宜，mri我去年拍腰部一千四多，公司保险报了一千。但是只看到有些膨出。右侧腿脚一直不好，严重时臀部到大腿，小腿麻到脚趾。中医可以帮助缓解，痛得厉害时我只中医骨科针灸过。每个人情况不同，这个不好说。没在这边看过物理治疗。痛了四年多了，厉害时感到人生都绝望了有个朋友腰椎间盘突出有去这边医院牵引，后来反倒觉得厉害了。后来坚持锻炼腰部恢复很多。锻炼增强腰部力量确实有帮助。当前严重的话，还是要多休息。
如果你考虑中医针灸，可以去谢存灼。本地比较有名的一个骨科中医诊所。
指定找谢存灼本人。网上可以查到电话和地址，一次60块多，看针几个部位，也可能guixie。这家是我目前感觉针灸比较不错的，不要去楼下那种中医推拿
给你推荐个正骨师
感觉上腰椎压迫神经了，你去这看看，
Orchid Plaza, #05-07 Sg 238841，一个姓刘的正骨师，水平很高
乔蝶
先去看医生
椎间盘有问题么？